3. Непосредственно обратитесь к Богу за Божественной помощью.
4. По истечении двух минут произнесите: «Я решил продержаться еще две минуты.» Выполните и это решение.
5. Помните… теперь тяга к курению начнет ослабевать. Держитесь.
6. При сильном желании закурить заставьте свой рассудок сосредоточиться на чем-нибудь отвлеченном. Попытайтесь — и это получится.
Во время ланча:
Вы заметили, насколько лучше стал вкус различных вещей? Почему? Курение убивает вкусовые ощущения. Когда Вы бросили курить, эти ощущения стали оживать. Дополнительно к этому восстанавливается обоняние.
Как Вы себя чувствуете?
Многие люди в течение этих дней чувствуют себя физически намного лучше, потому что уверены в положительном исходе своей борьбы, в победе над опасной привычкой. Однако, если у Вас возникли какие-либо проблемы, семейный врач с удовольствием даст Вам соответствующие советы.
Сразу после ужина:
Свежий воздух и время, посвященное упражнениям, — как обычно.
Не забудьте:
«Смертность среди тех, кто выкуривал в течение дня пачку сигарет и больше, и кто бросил курение год назад или раньше, наполовину меньше, чем среди тех, кто продолжает курить.» — Американское Раковое Общество
Человеческий желудок, вероятно, один из тех органов организма, которыми больше всего злоупотребляют. Совершенно немилосердно его заставляют иметь дело с самой различной пищей, которую заталкивают в него, невзирая на количество и на качество. Это объясняет, почему абсолютно нормальный желудок достаточно редкое явление. Настолько редкое, что врач, нашедший нормальным желудок при гастроскопическом обследовании в известной клинике, спешит поскорее пригласить в палату своих коллег, чтобы они также смогли воспользоваться редкой привилегией исследовать нормальный желудок.
Табак является раздражителем внутренней поверхности желудка, кроме того, он также отрицательно влияет на все функции пищеварения. Язвы желудка усугубляются при курении. Оказывается, совершенно невозможно излечить язву желудка, продолжая курить. Тесная связь курения с язвами желудка твердо установлена. В течение пяти дней Вы должны избегать употребления веществ (или контакта с ними), которые являются раздражителями слизистой оболочки желудка. Иначе Вы можете съесть нечто такое, что может привести к раздражению желудка, которое, в свою очередь, вызовет запуск нервного механизма, приводящего к появлению острой тяги к курению.
Избегайте острых приправ
