Подобно множеству других людей, Вы также будете взволнованы, когда узнаете, насколько быстро придет к Вам на помощь та сила, в которой Вы нуждаетесь. Помните, что сочетание Вашей собственной силы воли с божественной помощью является весьма мощной комбинацией.
Чего Вы можете ожидать?
Очень многого. В течение нескольких дней большинство из Вас сможет отказываться от сигареты намного проще, чем Вам казалось возможным за такое короткое время. Освобождение от приема по меньшей мере двадцати семи различных ядов вызывает новое сильное чувство хорошей формы. Пища кажется лучше на вкус, а сон становится более глубоким. Действительно, Вы находитесь на пороге новой жизни. Однако на заднем фоне и выше этого чувства физического благополучия находится чувство удовлетворения тем, что Вы делаете именно то, что нужно. И это — то, что остается с Вами навсегда. Вот тут мы можем быть уверены, что Вы отнесетесь с должным вниманием к резюме второго дня, которое появляется в конце этой главы. Помните: «Вы сможете, если захотите».
Резюме второго дня
Самое первое после пробуждения:
1. Включите в дело свою силу воли: «Я решил больше не курить сегодня».
2. Именно утром необходимо постараться насчет «холода с трением». Растирайтесь живо холодным полотенцем, чтобы стимулировать кровообращение, растирайтесь — пока не порозовеете.
За завтраком:
1. Выпейте чашку кофе. Постарайтесь сегодня есть побольше свежих фруктов. Яблоки, апельсины и бананы самое лучшее, что можно придумать.
Фруктовый сок (много);
Натуральное или вареное яйцо (без перца);
Тосты из цельной пшеницы;
Свежие фрукты;
Теплое питье (напитки на основе хлебных злаков — кофе часто стимулирует влечение к курению).
2. Непосредственно после завтрака выйдите на свежий воздух и, если можете, поупражняйтесь.
Дополнительная пища:
Теперь Вы можете либерализовать Вашу диету, включив в нее такие продукты, как яйца, тосты, хлебные продукты, фрукты и молоко для завтрака; салаты, свежие и вареные овощи, бобы, картофель, орехи и молоко для еды в середине дня. (Избегайте жирной и жареной пищи и мяса, сильно приправленного специями). Если это возможно, ешьте на ночь легкую еду с большим количеством свежих фруктов.
Если в течение дня напряжение возрастает:
1. Сохраняйте спокойствие — постарайтесь выйти из помещения хотя бы на несколько минут. Если это возможно, погуляйте.
2. Если кто-то искушает Вас закурить, сразу же вспомните: В дыму сигареты найдено, по меньшей мере, восемь химических веществ, вызывающих рак.
