Цигун и жизнь, 1999 № 02 | страница 23

Руки опустите вдоль тела. Спокойно постойте 10 секунд.

Глава VIII. «Полет дракона»

Медленно поднимите руки перед собой ладонями друг другу до уровня плеч (рис. 36).

Соедините излучающие ци кисти, образовав форму «пальцы — меч» (рис. 37).

После появления в пальцах «ощущения» левый «меч» опускается вниз вдоль боковой стороны тела, правым — проведите с легким нажатием от точки байхуэй (макушка) до нижнего даньтяня (область ниже пупка) (рис. 38). Представьте, что ци из даньтяня движется через промежность в область копчика.

Левым «мечом» проведите от копчика до грудного позвонка (нижняя часть шеи) (рис. 39), где он встречается с правым «мечом», идущим через макушку (рис. 40). Затем правый «меч» через макушку возвращается в нижний даньтянь Движения «мечей» осуществляются с нажатием. Повторите движения «мечей» по «малому небесному кругу» 6 раз (6 встреч).

Распустите «мечи», руки свободно опустите вдоль тела.

Представьте себе, что позвоночник — это «золотой дракон» (подобен змее), совершающий кольцеобразные движения вверх вдоль заднесрединного меридиана (от копчика до шеи) и вдоль переднесрединного меридиана. Выполните 6 кругов

Поднимите руки перед собой до уровня плеч ладонями друг к другу. Пальцы разведите и слегка согните («когти дракона») (рис. 41).

Начинайте испускать ци. После появления в кончиках пальцев «ощущения» постучите «когтями» но всему телу. Про себя проговаривайте следующую фразу «Все точки открыты, все каналы свободны».

Опустите руки вдоль тела Спокойно постойте 10 секунд.

Глава IX. «Автопортрет»

Поднимите «ци Земли» до уровня верхней части головы (рис. 42). Перемешайте ее с «ци Неба» и влейте в макушку (рис. 43). Опустите руки вдоль срединного меридиана (рис. 44) через нижний даньтянь до естественного положения.

Поднимите руки ладонями друг к другу до уровня плеч. Начинайте испускать ци. После появления «опущения» в пальцах нарисуйте ими (пальцами) себя ребенком (рис. 45).

Легко погладьте его лица, все его тельце. Еще раз. Растяните его позвоночник Еще раз погладьте лицо, постучите по телу. Вообразите, что этот краснощекий веселый младенец и вы сливаетесь воедино.

Проведите пальцами по лицу («сухое умывание»), по волосам, помассируйте голову, постучите по телу. Сложите руки перед грудью (рис. 46).

Постойте спокойно, расслабленно, сохраняя в памяти все замечательные ощущения прошедшего занятия. Сохраняйте их в течение всего дня, вызывайте их в своей памяти.

Перевод А. Александрова