Расслабление с помощью массажа. Иногда некоторые участки тела не поддаются расслаблению. Возможно это происходит из-за неправильно принятой позы или в результате реакции со стороны очага заболевания. В этом случае следует попытаться снять локальное напряжение путем передачи ощущений расслабленного состояния всего тела на данный участок с одновременной коррекцией позы. Если все-таки напряжение остается, то можно выполнить массаж того места, которое не удалось расслабить путем похлопывания, растирания, легкого надавливания.
Расслабление с помощью дополнительного стимулирования. Если во время “стояния столбом” начинает появляться напряжение, рекомендуется подумать о чем-нибудь приятном или вспомнить что-нибудь интересное или такое, что вызовет радость и легкость в вашей душе, а лицу придать выражение слабой улыбки — “как будто улыбаешься, а как будто и нет”. Этот способ помогает восстановить необходимое для расслабления состояние психики. Очень скоро вы почувствуете душевный покой, вслед за наступлением которого ваши мышцы вновь расслабятся.
Перевод С. Сергеева
* * *
• Осознание ошибки дает просветление.
• Чтобы понять Бога, надо стать им.
• Чем с большим числом людей вам удается ладить, тем вы воистину мудрее.
• Все ваши утраты не имеют никакого значения, если вы не потеряли душу.
• Нет никакой необходимости обращать внимание на чужие недостатки, вполне достаточно сосредоточиться на собственных
• Держащий в узде свой язык, знающий, когда нужно говорить, а когда молчать, становится властителем жизни.
• Если даже мудрецу трудно судить о поступке самого последнего грешника, то кто же, кроме глупцов, может судить о деяниях святого.
• Вода смывает грязь и очищает на физическом плане, на более высоких планах это делает любовь.
• Очень трудно расти и совершенствоваться самому и при этом жить в ладу с теми, кто не ищет совершенства. Тебя начинают раздирать две силы: одна тянет вверх, другая — вниз.
Инаят Хан. Гаян (Песнь суфия). Чалы (высказывания). Начало (Боулы)
>см. 1997, №№ 4 6; 1998, № 1,2.
“Завершающий этап” в занятиях цигун
Чжэн Сяою
Любая методика содержит “завершающий этап” (шоугун). Выполнение завершающего упражнения означает возвращение из цигун-состояния в нормальное, обычное состояние Эту часть занятий также можно назвать “сбором энергетического урожая”. В цигун испокон веков известно выражение: “Занятие, не завершившееся собиранием, прошло впустую”. Таким образом, “завершающий этап” является важнейшим элементом занятий цигун, требующим к себе внимательного отношения. Правильное его выполнение способствует выведению “грязной ци”, набиранию свежей ци, стимулирует обмен веществ Он имеет целью накопление, сохранение и обеспечение циркуляции “истинной ци”, дальнейшее упорядочение функционирования системы энергетических каналов, а также создание благоприятных условий для последующих занятий. Выполнить шоугун значит особым способом воздействовать на “выпестованную” в процессе занятия “внутреннюю ци” с целью “возвращения к корню изначальной ци”, “отрегулировать” должным образом закономерный ход функционирования всего механизма циркуляции ци, предполагающий ее свободное и естественное перемещение по всей сета энергетических каналов и питание всего тела.
