Особое внимание на этапе “собирания” надо обращать на следующие моменты.
1. Многие начинающие цигунисты ошибочно полагают, что главное — “завести” механизм циркуляции ци, а на определенном этапе прекратить выполнение движений, что и будет, по их мнению, завершением занятая. В результате могут возникнуть негативные последствия, например, тяжесть в конечностях, теснение в груди и т. д.
2. Ни в коем случае нельзя, если, например, вас ждет какое-то срочное дело или вас кто-то позвал, выполнять шоугун наспех или не в полном объеме. В результате, как говорят китайцы, получится “тигр со змеиным хвостом”. Небрежное выполнение этого элемента не только отразится на эффективности занятия, но и может вызвать ухудшение самочувствия, связанное с хаотичным рассеиванием “внутренней ци” по всему телу.
3 “Завершающий этап” требует мысленного сосредоточения. Нельзя расслабляться раньше времени и начинать думать о посторонних вещах. Надо сосредоточенно завершить всю процедуру в строго определенной последовательности. Невнимательность в этом вопросе обычно заканчивается “разрегулированием” механизма циркуляции ци и ее застоем.
4. Особо следует сказать о важности шоугун в случае возникновения в ходе занятия “спонтанных движений”. Без этого элемента “спонтанные движения” не только не прекращаются, но и значительно повышается вероятность возникновения “отклонений”.
5. Во время выполнения “завершающего этапа” нельзя дышать ртом. Во-первых, это не гигиенично, а во-вторых, чревато заболеванием бронхитом в случае попадания в горло холодного воздуха Кроме того, непрерывный поток воздуха, проходящий через ротовую полость, высушивает ее. Самый правильный способ дыхания — вдох через нос, выдох через рот. Следует избегать резких вдохов. Старайтесь дышать так, как этого требует методика: непрерывно и естественно, постепенно добиваясь тонкости, равномерности, глубины и продолжительности.
6. Обобщая все сказанное выше, можно сделать вывод, что правильное выполнение шоугун предполагает, в соответствии с требованиями практикуемой вами методики, соблюдение следующих условий: неспешность, спокойствие и мягкость, полное расслабление, отсутствие эмоций, свободу и раскрепощенность движений. Это позволит обеспечить энергичную циркуляцию ци и крови по всему телу, слияние сердца, духа-шэнь и дыхания в одно целое, что непременно положительно скажется на вашем здоровье.
Перевод С. Сергеева
