Как восстановить физические силы с помощью небольших упражнений?
Когда у человека нет сил, ему ничего не хочется делать, и это нормально. Секрет заключается в том, что, чем больше человек ощущает недостаток физических сил, тем больше он обычно нуждается в занятиях спортом или других способах поддержания своего физического здоровья. Есть несколько исключений из этого правила. Если человек весь день занимается тяжелым физическим трудом, ему нужно просто хорошо отдыхать после нагрузок или тренировать те группы мышц, которые не были задействованы на основной работе. Если человек болеет, то лучше в большинстве случаев подождать выздоровления, а потом уже заниматься. Если человек не выспался, значит, желательно выспаться. Советы простые, но тем не менее многие ими пренебрегают, а зря.
Множество людей, упрекающих себя в лени, на самом деле страдают от хронического переутомления, причем оно бывает умственное, физическое или эмоциональное. Как обычно люди восстанавливают силы? Зачастую, придя с работы, плюхаются на диван и начинают смотреть телевизор. Что было бы лучшим выбором? Решать, конечно, вам, но, скорее всего, лучший выбор — это либо просто пойти немного погулять после ужина, либо заняться какими-то небольшими физическими упражнениями, например, сходить в спортзал, на танцы, в бассейн либо просто лечь спать вовремя.
Как-то раз я беседовала с молодым менеджером, занимающим довольно важный пост. Он рассказал мне, что недавно ему пришлось сделать компьютерную томографию мозга. Но даже симптомы, заставившие сделать это исследование, его не остановили, и он с гордостью заявил, что иногда не спит по трое суток. Если недостаток энергии в теле вызван хронической усталостью, лучше отдыхать вовремя, чем потом пытаться лечиться от болезней, ходить по врачам и жаловаться на жизнь.
Мой знакомый, Георгий Ефимов, поделился со мной мини-упражнениями, которые можно легко делать где угодно, даже на рабочем месте. Они подходят почти для всех, особенно для пользователей компьютера. Если у вас есть какие-то серьезные заболевания, можно проконсультироваться с врачом. Упражнения помогут вам избежать напряжения в области шеи и улучшат циркуляцию крови, поступающей в мозг. Они занимают не более 5 минут, а результат даст о себе знать уже через несколько дней.
…1) «Вижу ноги — вижу небо». Наклоните голову вниз и осторожно покачайте ею несколько раз, прочувствовав, как задняя часть шеи хорошенько растянулась, затем закиньте голову назад, будто считая звезды на небе, и вновь покачайте немного головой. Повторите наклон вперед и назад 8 раз.
