2) «Кто здесь?» Оглянитесь за спину через левое плечо и сделайте несколько пружинистых движений. Постарайтесь схватить взглядом любой предмет за вашей спиной. Затем выполните то же упражнение, но через правое плечо. С каждым разом постарайтесь увидеть чуть больше, чем в прошлый раз. Делайте без фанатизма, не выкручивайте шею дальше болевого порога.
3) «Тик-так». Ваша задача коснуться левым ухом левого плеча. Запомните, не плечом уха, а ухом плеча. Ваши плечи при этом совершенно неподвижны. Сначала сделайте несколько покачивающих движений к одному уху, потом к другому.
4) «Карусель». Сделайте полноценный круг шеей. Сначала наклоните голову вниз, затем к правому уху, потом назад и к левому уху. После этого сделайте то же самое в противоположном направлении.
Рекомендую не ограничиваться только этими упражнениями, а подобрать себе комплекс простых упражнений, которые можно выполнять быстро, легко и с удовольствием, причем не только для шеи, а для всех частей тела. Многие люди думают, что некоторые части тела тренировать не надо. Оказывается, что обычно это именно те части тела, которые как раз нуждаются в тренировке больше всего. Если сомневаетесь — сходите в фитнес-клуб, посоветуйтесь со специалистами и найдите, что нужно тренировать именно вам.
Как вариант, предлагаю заняться изометрической гимнастикой или микромускульными движениями. Их можно выполнять почти везде и всегда. Вы попеременно напрягаете и затем сокращаете мускулы в любой части тела — на руке, ноге, животе — по вашему выбору. Прекрасно помогает скоротать время там, где приходится чего-то ждать. Главное, не перестараться, чтобы окружающие не испугались, вдруг вам вздумается где-нибудь в очереди сокращать и расслаблять мышцы лица. Хотя может показаться, что это — бесполезное времяпрепровождение, ученые доказали эффективность подобных приемов, она сопоставима с обычными упражнениями.
Многим людям не хватает энергии просто потому, что они ничего не делают для своего организма — не гуляют на свежем воздухе, не упражняют мышцы, в результате чувствуют себя усталыми. Энергия вытекает, но не втекает, как в школьной задачке про бассейн, в который по одной трубе втекает вода, по другой — вытекает. Чтобы ваш бассейн всегда был в прекрасном состоянии, помните, что наполняет вас энергией, и делайте это.
Уверена, что для каждого способ поднимать энергию и правильно питаться свой. Но если устранить причины, вызывающие плохое самочувствие, как следует отдохнуть, найти для себя то дело, которое нравится, то многие проблемы с недостатком энергии отпадут сами собой. Посмотрите на детей — обычно они настолько энергичны, что родителям приходится справляться. Дети, когда им хорошо, хотят играть, смело выражают свои эмоции. Взрослые часто сами себя загоняют в такие рамки, когда жизнь становится выживанием.
