Поэкспериментируйте со скоростью, объемом и интенсивностью вздохов. Запомните основное правило: активный вдох, пассивный выдох, никаких пауз и промежутков между вздохами. Вдохи и выдохи сливаются в непрерывный, циклический, связный дыхательный ритм. Вдыхайте и выдыхайте через нос или через рот, но не совершайте вдох носом, а выдох ртом.
Ясно? Тогда за работу! Пробудите свое «электрическое» тело. Активизируйте энергетическое тело и позвольте энергии делать свою работу. Такой тип дыхания может принести большие плоды. Доверьтесь жизни. Доверьтесь энергии. Доверьтесь процессам, происходящим внутри вас. Доверьтесь вашему телу. С радостью принимайте то, что приходит вместе с дыханием. Если почувствуете необходимость остановиться – не останавливайтесь. Просто измените ваше дыхание – сделайте его медленнее, быстрее или легче, но продолжайте дышать несмотря ни на что!
Как я уже упоминал ранее, дыхательные упражнения лучше выполнять с тренером или методистом. Чтобы посмотреть список квалифицированных специалистов по дыханию или найти сертифицированного специалиста по Ребёфингу поблизости, обращайтесь по адресу: ofce@breathmastery.com
Результаты, которые мы получаем от работы с дыханием, зависят от того, что мы вкладываем в этот процесс. И я скажу вам еще раз, что наиболее важная вещь, которую мы должны вложить в дыхание, это осознанность – сознательная осознанность. Когда мы открываемся и расслабляемся навстречу энергии дыхания, когда дыхание скоординировано, а дыхательный механизм сильный и гибкий, когда мы добавляем в дыхание особый ингредиент – осознанное намерение, тогда мы получаем в распоряжение нечто, способное помочь нам достичь любых целей.
Поиграйте с дыхательными упражнениями, техниками и медитациями, которые узнали в этой книге. Экспериментируйте и изучайте это руководство столько, сколько вам нужно, возвращаясь к нему за информацией и вдохновением.
Если вы хотите достичь высочайшего уровня мастерства, сосредоточьтесь и неустанно практикуйте два основных аспекта дыхательных техник: осознавайте дыхание и дышите осознанно. Возьмите за привычку наблюдать за своим дыханием и контролировать его всякий раз, когда это возможно. Также не забывайте, что основной ключ ко всем обещанным преимуществам, – это превращение ежедневных тренировок в естественный способ существования.
Наш подход к дыханию отражает подход к жизни. Поэтому наблюдая за своим дыханием, вы можете многое узнать о себе, обретете мудрость и способность спокойно следовать своему интуитивному потоку, узнавать, когда необходимо контролировать дыхание, как использовать его силу. Со временем вы поймете, когда стоит отойти с пути и позволить дыханию «дышать» вами.
