Через несколько минут у вас должны начаться энергетические ощущения: зуд, покалывание, вибрации, электрические ощущения. Радостно принимайте их. Откройтесь навстречу им, дышите и расслабьтесь. Помните, что все ваши чувства безопасны: они не могут навредить вам. Вы можете без опаски чувствовать собственную энергию.
Если вы начинаете слишком сильно ощущать энергию, снизьте напряжение с помощью дыхания, но не останавливайтесь. Продолжайте плавно вращать колесо дыхания: совершать активный вдох и пассивный выдох. Смягчите дыхание, сделайте его менее глубоким или полным, но продолжайте дышать в связном ритме, заставляя энергию циркулировать до тех пор, пока все в вас не очистится, не освободится, не включится или не утихнет само по себе.
На протяжении всего процесса к вам будут приходить и уходить физические ощущения, мысли, образы, воспоминания и эмоции. Более того, эмоции могут показаться очень глубокими, почти бесконечными. Люди часто ощущают младенческий опыт или заново переживают и отпускают детские травмы. Идея заключается в том, чтобы дышать и расслабляться независимо от того, что происходит в сознании. Доверьтесь этому процессу. С вами не произойдет ничего, что вы не могли бы пережить благодаря дыханию.
Позвольте всему, что желает произойти в вашем теле, действительно произойти. Принимайте все с радостью. Уделите внимание и освободите пространство для всего, что происходит, не пытайтесь ничего контролировать или регулировать. Просто сосредоточьтесь на движении дыхания и на расслаблении с каждым выдохом.
* * *
Дыхательная техника Ребёфинга является продвинутой методикой, которую лучше всего практиковать с хорошим наставником или тренером. Возможно, вы сможете запустить процесс, который будет продолжаться час или более. Так что будьте к этому готовы! Можете начать с овладения практикой «Двадцати Связных Вздохов», которая была создана Леонардом Орром, основателем дыхательной техники Ребёфинга.
Ваше дыхание должно быть осознанным и связным: активный вдох и пассивный выдох без пауз и промежутков между вздохами. Для начала просто сделайте двадцать вздохов, каждый пятый из которых должен быть большим очистительным вздохом. Это означает, что вы совершаете четыре коротких быстрых связанных вздоха, а затем один длинный: четыре коротких и один длинный, четыре коротких и один длинный, четыре коротких и один длинный. Двадцать вздохов подряд, все они связаны.
Сделайте двадцать связных вздохов прямо сейчас. Перед тем как начать, почувствуйте свою энергию. Попрактикуйте внутреннее осознание. Совершите двадцать связанных вздохов, а затем понаблюдайте за своим состоянием. Обратите внимание, как вы чувствовали себя до и после выполнения упражнения. Можете выполнить несколько серий из двадцати вздохов или же с самого начала немного изменить упражнение. Например, сделать десять или пятнадцать коротких связанных вздохов, а затем два или три длинных очистительных вздоха, затем – еще одну серию из десяти или пятнадцати вздохов без паузы. Дыхательная техника Ребёфинга также называется «интуитивным энергетическим дыханием», так что следуйте своей интуиции.
