Йога для беременных | страница 4
Виктория, насколько распространена йога для беременных в Индии?
Довольно много женщин в Индии занимаются йогой еще до замужества. Выйдя замуж, ожидая ребенка, они продолжают заниматься йогой. При этом они перестают выполнять упражнения, которые создают давление на живот и вводят группу новых упражнений, способствующих принятию плодом правильного положения, готовящих таз и промежность женщины к предстоящим родам, и дополнительные упражнения на расслабление. Некоторые женщины начинают заниматься йогой только тогда, когда узнают, что беременны. Эти женщины посещают специальные занятия. На этих занятиях они получают значительно меньшие нагрузки, чем женщины, занимающиеся йогой давно. Но немало в Индии женщин, которые не посещают специальных занятий, но делают дома сами ежедневно небольшую группу упражнений, тем самым, продолжая семейные традиции. Их мамы, бабушки, прабабушки делали эти упражнения, будучи беременными. У будущих молодых мам в Индии не возникает сомнений в необходимости и целесообразности этих занятий, т. к. у индийских женщин специальная физическая и моральная подготовка к родам является многовековой традицией.
Индийские женщины делают йоговские упражнения безболезненно и безбоязненно потому, что из поколения в поколение их прародительницы делали эти упражнения, и с ними было все в порядке. А не повредят ли эти упражнения будущим мамам-европейкам?
Мой 12летний опыт преподавания йоги в группах беременных, а также опыт большого количества женщин в Западной Европе, занимающихся во время беременности йогой показывает, что им йога не только не вредит, но и напротив, помогает мягко и легко родить здорового ребенка.
И все же, насколько беременные женщины, придя к вам на занятия, рискуют, что у них появятся какие-либо проблемы?
Риск очень и очень мал. За все эти годы не произошло ни одного плохого случая. Обычно, я слышу от мам лишь слова благодарности. Когда беременная женщина приходит на мои занятия впервые, я задаю ей много вопросов, касающихся ее здоровья и физических нагрузок, к которым она привыкла. Если у женщины есть определенные проблемы со здоровьем, я предупреждаю ее о том, какие группы упражнений ей противопоказаны, и во время занятия внимательно наблюдаю за ней и предлагаю пропустить некоторые упражнения и отдохнуть. К тому же, в начале каждого занятия дается установка: женщина должна тонко чувствовать состояние своего малыша, а так же внимательно прислушиваться к состоянию своего организма. Основной критерий поведения женщин – их самочувствие и интуитивное ощущение самочувствие малыша.
