2) Нельзя заниматься «внешним» цигун сразу после еды или натощак.
3) «Внешним» цигун также не рекомендуется заниматься в состоянии опьянения или в плохом настроении.
4) Занятия «внутренним» и «внешним» цигун должны проводиться в строгом соответствии с определенной последовательностью, с соблюдением всех требований к позам и положению тела.
5) На занятиях цигун положительно сказывается регулярное усиленное питание, а также все, что способствует хорошему физическому состоянию и высокой сопротивляемости организма.
6) Занятия «внешними» цигун противопоказаны женщинам в период менструаций, людям, крайне обессиленным, а также больным гипертонией, сердечными заболеваниями, туберкулезом, в реабилитационный период после тяжелой болезни и при высокой температуре.
4. «Сосредоточение на даньтяне»
Даньтянь — основа всего цигун, источник «семенной ци», место, где накапливается и откуда распространяется по всему телу «главная ци», «защитная ци» и «семенная ци». Каждый, кто занимается цигун, должен хорошо представлять, где находится даньтянь, и цигун, должен хорошо представлять, где находится даньтянь, и владеть приемами «опускания» ци в даньтянь и управления ей.
1) Место расположения даньтянь
Существует несколько точек зрения по этому вопросу. Одни считают, что точка даньтянь расположена в трех цунях (9,99 см) строго вниз по вертикали от пупка, и называют ее также точкой гуаньюань. Другие полагают, что она находится на расстоянии 1 цунь 5 фэней (4,98 см) от пупка, и называют ее точкой цихай. Также существует мнение, что дантянь — это участок нижней части живота. Дискуссии на эту тему между различными школами и направлениями ведутся на протяжении многих лет. В Шаолине даньтянем всегда называли точку гуаньюань.
2) «Сосредоточение на даньтяня»
«Сосредоточиться на дантяне» значит в соответствии с принципом «мысль» ведет ци собрать всю ци в даньтяне путем полной мысленной концентрации на точке гуаньюань.
Оптимальное время для отработки этого упражнения с 5 до 7 часов утра, с 9 до 10 часов утра, с 2 до 3 часов дня и с 10 до 11 часов вечера. Продолжительность однократного «сосредоточения» для начинающих не должна превышать 10–30 минут. Через год можно увеличить продолжительность до 30–60 минут, и с 5 до 7 часов утра и с 10 до 11 часов вечера и несколько больше.
3) «Ци покидает даньтянь»
Когда вся ци мысленно собрана в даньтяне, необходимо сократить живот и удерживать «защитную» «изначальную» ци. Затем с помощью движений производится «выброс» ци из даньтяня. Процесс «выброса» еще называют «инициированием энергии». При выполнении движений правой частью тела «выброс» ци осуществляется вверх, при движении нижней части тела ци резко устремляется вниз. При движении, совершаемом одновременно всем телом, энергия «взрывается» подобно вулкану, стремительно поступает во все члены, наполняя их большой силой и сообщая быстроту молнии.
