Пульс. Прижать палец к бедру, ощутить биение пульса в кончике пальца, почувствовать тепло и размягчение в этой точке… затем – в других частях тела. Менять частоту и длительность ударов биения пульса: частый и отрывистый, «накачивающий» тяжесть и тепло; редкий и длительный – длинные волны тяжести.
Факел. Прижать палец к бедру, почувствовать тепло в точке касания, «разжечь» тепло и свет в этой точке. Вообразить, увидеть – палец разгорается, кисть и рука – факел, он разгорается и растет, теряя форму (для предупреждения негативных последствий, рекомендуется выполнять только на правой руке).
Переливы. Вызвав ощущение тяжести и тепла только в кисти одной из рук, расслабить область лучезапястного сустава и «перелить» из кисти тяжесть и тепло выше, в предплечье. Затем расслабить область локтевого сустава и повторить процесс «переливания» тяжести и тепла дальше, в плечо, затем через плечевой пояс в другую руку по нисходящей, до кисти, последовательно акцентируя внимание на расслаблении области суставов.
Некоторые упражнения имеют нетрадиционный характер, и, наряду с простыми и понятными упражнениями, предлагаются более сложные и несколько «фантастического характера», например:
Плащ Шамана (вообразить «духа-хранителя», «ангела», кого-нибудь желающего вам добра). Произносить про себя формулу: «теплое, согревающее дыхание «хранителя» окутывает меня своим красным плащом, теплым, пушистым и мягким…» (воображать, «ощущать» этот плащь). Это упражнение направлено на увеличение тепла тела, «идущее снаружи». Аналогичные согревающие упражнения, направленные на разогрев тела «изнутри», в ряде случаев давали негативный эффект и по этой причине не использовались при работе с группой.
Подобные «фантастические» упражнения хорошо развивают образную память, позволяют легче вызывать эмоциональные состояния нужной окраски и интенсивности. «Экстраординарные эмоциональные состояния отодвигают природные ограничители, вскрывают резервные возможности организма и реализуют их в деятельности». (Горбунов Г. Д., 1986, С.52).
