Французский бокс сават. Техническая, тактическая и психологическая подготовка | страница 32

Для развития способности сохранять равновесие при нанесении прямых ударов ногами, рекомендуется выполнять прямые удары на месте по трем направлениям (вперед, назад и в сторону) по очереди, а также использовать выполнение ударов на месте и в движении в условиях сенсорной депривации (с закрытыми глазами).

Предварительный двигательный опыт, двигательные способности, субъективные трудности и уровень мотивации у спортсменов различны, а нанесение ударов ногами является сложным двигательным действием, это определяет разную индивидуальную скорость прогресса в освоении данной техники в целом и отдельных ее элементов в частности. Оптимальным представляется работать над несколькими фазами и элементами техники данных ударов одновременно, циклически переходя от одного к другому.

Скорость перехода, его последовательность и выбор элементов техники по степени их важности для каждого спортсмена определяется индивидуально тренером. Скорость прогресса в техническом обучении и его индивидуальные особенности могут потребовать внесения разного рода коррекций в процесс обучения: перераспределения времени на освоение некоторых технических элементов, применения дополнительных подводящих упражнений и приемов обучения, использования соответствующих технических и иных средств.

Фуэте – боковой удар ногой наносимый по круговой траектории снаружи-внутрь верхней частью стопы или носком, запрещено наносить удары ногами сбоку по восходящей траектории, т. е., контакт стопы с целью в момент удара должен производиться под углом примерно в 90 градусов относительно вертикальной оси.

Фазы нанесения базовой формы удара фуэте:

1 – подготовительная фаза: принятие наиболее удобного положения для отталкивания ногой от опоры и начала поворота тела;

2 – разгонная фаза: включает в себя действия вызывающие поворот тела вокруг вертикальной оси. Это маховое движение двумя руками или финтовой удар рукой, который служит замахом для последующего поворота, облегчает предварительное напряжение мышц осуществляющих толчок для последующего поворота вокруг вертикальной оси;

3 – основная фаза: собственно поворот и принятие положения замаха для удара, в этот момент тело спортсмена продолжает движение поворота по инерции.

Бедро и голень принимают почти горизонтальное положение, а фронтальная ось таза принимает почти вертикальное положение. Сгибание ноги в коленном суставе может быть максимальным. На протяжении основной фазы удара спортсмен продолжает движение поворота на передней части стопы опорной ноги. По завершении выполнения основной фазы удара спортсмен приходит в положение замаха для удара ногой.