Изучение прямых ударов ногами начинают с обучения ударам в туловище, как более простых. Эти удары в своей заключительной фазе имеют горизонтальную траекторию. Это диктует необходимость начинать обучение прямым ударам ногами в средний уровень (в туловище) с акцентированием внимания спортсмена на важности выполнения заключительной фазы удара параллельно поверхности ринга. С этой целью применяется нанесение ударов ногой в воздух из положения замаха для удара над ограничивающими поверхностями: над столом, над спортивными снарядами, над канатом ринга и т. д.
Выполнение ударов производится из положения замаха и с низкой скоростью, что позволяет легче определить ошибки спортсмена в распределении О. Ц. Т. тела над площадью опоры и в случае появления признаков чрезмерного мышечного напряжения.
Для контроля и самоконтроля выполнения техники удара используется зеркало, спортсмен выполняет удар, а тренер корректирует движения с комментариями и параллельным показом правильного исполнения. Для большей наглядности боксер наносит удар в двух положениях, стоя лицом к зеркалу или боком к нему.
Далее рекомендуется выполнять элементы технического действия и само действие в целом по цели, но в облегченных условиях: нанесение ударов по какой-либо мишени, имеющей малую массу (легкая груша, гимнастический канат, по лапе с малой степенью сопротивления и т. д.).
Подобные упражнения имеют комплексное воздействие и позволяют одновременно работать над развитием устойчивости, развивать чувство дистанции, контролировать степень мышечного напряжения и отрабатывать защитные положения.
Параллельно с указанными упражнениями применяется нанесение ударов в тяжелый мешок и выполнение ударов с движением в одношереножном строю, когда спортсмены продвигаются вперед с ударами.
Данное упражнение выполняется в двух вариантах, как нанесение целостного двигательного действия (удара), так и с выполнением удара на три счета: 1) переход из исходного положения в положение замаха для удара; 2) нанесение удара и возврат ноги в положение для замаха; 3) постановка ноги на опору для принятия исходного положения.
Учитывая склонность спортсменов «смазывать» чистоту выполнения сложных двигательных действий и «проскакивать» плохо удающиеся элементы техники на повышенной скорости, рекомендуется периодически использовать выполнение ударов в одношереножном строю с фиксацией положения тела в промежуточных положениях на 1–5 секунд.
