ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА. Программа «12 шагов» станет главной в вашей жизни. С ее помощью вы начнете осознавать свое поведение, вы будете безупречными. А если вдруг оступитесь, накажете себя раскаянием.
Трезвое и честное отношение к себе сможет разорвать порочный круг зависимостей, созданных в вашем сознании.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Любые зависимости и защитные механизмы психики имеют одно общее свойство — они усугубляются и усиливаются, постепенно превращаясь из осознанных поступков в непроизвольные привычки.
Механизм привычек, работающих в нашем сознании, может использоваться как во благо, так и во вред. Если мы позволили разрушающему поведению войти на уровень привычки, оно захватывает нас и меняет наш допустимый мир. Зависимости искажают характер и сознание, мы начинаем принимать все решения, основываясь на том, содействуют они или мешают нашим пристрастиям, причем делаем это даже неосознанно, не догадываясь об этом. В конце концов, у нас появляется физическая зависимость, и мы не чувствуем себя нормально, переживая синдром отмены, если нас заставили остановиться.
Любую зависимость можно остановить, только проведя определенную работу над собой, своим характером и привычками, сделав полную переоценку ценностей.
Зависимость меняет нас очень сильно, и для того, чтобы с ней бороться, необходима собственная перестройка, нужно научиться обращать внимание на то, как пагубные привычки ранят нас самих и наше окружение. Изменившись полностью, перестроив отношения с самим собой и с окружающим миром, мы успешно преодолеем разрушающие пристрастия и избавимся от зависимости.
=== ТРЕНИРУЙТЕ КОНТРОЛЬ НАД ИМПУЛЬСАМИ ===
Займите удобное положение, войдите в состояние осознанности и подумайте о своем будущем.
- Что с вами будет через год?
- Вы все еще хотите жить с вашей зависимостью?
- Хотите курить и пить без всякой меры?
- Хотите отворачиваться от друзей, подвергать опасности свое здоровье, продолжать принимать необдуманные и глупые решения?
- Хотите подвергать себя самобичеванию за то, что не смогли измениться?
Вы точно знаете, что не хотите всего этого. Всегда, когда испытываете искушение, ведущее вас на кривую дорожку, совмещайте его с простой мыслью: «Каким человеком я хочу быть?»
УБЕРИТЕ НЕНУЖНЫЙ ШУМ. Если мы находимся под большим давлением или отвлекаемся на соблюдение множества требований, мы гораздо сильнее подвержены импульсам, ведущим к деструктивному поведению.
В таких случаях, зная за собой склонность поступать неразумно, необходимо отказаться от любых решений до тех пор, пока окружающий нас «шум» и нервотрепка не утихнут, когда мы снова будем в состоянии сосредоточиться.
