Описания специальных физических упражнений с ПИР даны в соответствующих разделах книги.
4. Создание благоприятного психологического климата.
Для снятия психоэмоционального напряжения полезно вспомнить совет, данный датским ученым Карлом Родалем: «Трехминутный смех заменяет пятнадцатиминутную гимнастику».
5. Организация правильного питания и коррекция гиповитаминоза
Большинство специалистов убеждено, что регулярный прием сертифицированных витаминно-минеральных комплексов необходим (при отсутствии противопоказаний) практически всем, особенно весной и осенью.
6. Снижение избыточного веса.
Избыточный вес является дополнительной нагрузкой не только для сердечно-сосудистой системы, но и для суставов конечностей и позвоночника.
В вопросе лечения и профилактики офисного синдрома неоценимую помощь может оказать мануальная терапия. Для начала давайте определимся, что представляет собой мануальная терапия, как она появилась, какие направления мануальной терапии существуют, какие методы и приемы она использует. Тогда станет понятно, почему книга называется именно так — «Сам себе мануальный терапевт».
История мануальной терапии
Слово manus в переводе с латинского означает рука. Поэтому дословно мануальная терапия переводится как лечение руками. Толковый словарь русского языка С. И. Ожегова и Н. Ю. Шведовой (М., 2003, издание 4-е дополненное) дает именно такое определение слова «мануальный» — производимый руками, воздействием рук.
История мануальной терапии уходит корнями в глубокую древность. Приемы лечебного воздействия на позвоночник и суставы, вправления вывихов были хорошо известны шумерам, вавилонянам и ассирийцам, врачевателям Древней Индии, Китая и Египта.
Основоположник современной медицины древнегреческий врач Гиппократ вполне успешно лечил такими приемами заболевания позвоночника и внутренних органов. При этом он ссылался на опыт предыдущих поколений. О методе лечения позвоночника, который он сам называл «рахитерапия», Гиппократ писал следующее: «Это древнее искусство. Я отношусь с глубочайшим уважением к тем, кто подобно мне способствует своими открытиями дальнейшему развитию этого искусства лечения естественными методами. Ничто не должно ускользать от глаз и рук опытного врача, чтобы он мог использовать вправление смещенных позвонков, не причиняя вреда пациенту. Чем выше искусство врачевания, тем меньший вред оно принесет больному…».
Техника выполнения некоторых приемов воздействия на позвоночник, которые использовал Гиппократ, дошла и до наших дней. Например, в исходном положении больного лежа на животе два помощника врача растягивали его за руки и ноги (так называемая «поза Гиппократа»), а сам врач при этом ходил по спине больного. Справедливости ради надо сказать, что подобный лечебный прием хождения по спине был знаком многим народам и известен как « восточный», «ножной» или «педальный» массаж.
