Целительные точки организма. Косметический и омолаживающий массаж | страница 33

Акупресс-массаж ног следует начать с массажа бедер. Основное направление массажа бедер – от колена вверх к паховому лимфатическому узлу по передней, боковой и задней поверхностям (рис. 70).

Область верхней трети внутренней поверхности бедра не массируется.

Икроножные мышцы массируют большим массажером от ахиллова сухожилия к подколенной ямке.

Область подколенной ямки и передняя поверхность голени не массируются.

Стопы необходимо энергично растереть руками и тщательно прокатать все поверхности малым массажером. Самомассаж стоп (так же, как и голеней) удобно проводить в положении сидя.

Длительность массажа 3–5 мин. Массаж проводится интенсивно до появления стойкого покраснения кожи и заканчивается легкими поглаживаниями кончиками пальцев в направлении снизу вверх.

Акупресс-массаж рук начинается с массажа верхних отделов плеч. Большим массажером последовательно прокатывают сначала заднюю, затем переднюю поверхности каждой руки. Основное направление массажа каждой части руки – к соответствующему лимфатическому узлу (рис. 71). Массаж продолжается до появления стойкой гиперемии кожи (3 мин), причем используют сначала большой, затем малый массажеры. Кисть необходимо энергично растереть руками и тщательно обработать малым массажером.

Области локтевого сгиба и подмышечной впадины не массируются.

Массаж следует закончить легким поглаживанием рук от кончиков пальцев к плечу.

Массаж живота и груди проводится в направлениях, указанных на рис. 72. Массаж можно проводить лежа на спине или стоя при максимальном расслаблении мышц живота.

При массаже используется как большой, так и малый массажеры. Заканчивается массаж легким круговым поглаживанием живота в направлении часовой стрелки. При массаже груди удобно использовать малый массажер, особенно для массажа межреберных мышц. Массажные движения должны быть легкими, длительность массажа – 2–3 мин.

Области молочных желез не массируются.

Общий гигиенический самомассаж тела можно проводить либо утром после сна, либо вечером перед сном. Перед массажем, если позволяет время, полезно принять душ. Общая длительность массажа 15–20 мин. Если по утрам не делается утренняя гимнастика, то полезно сделать после массажа несколько активных движений в суставах.