Целительные точки организма. Косметический и омолаживающий массаж | страница 32
Стимулирующий метод – это короткое малоинтенсивное воздействие до достижения выраженной гиперемии (покраснения) кожи.
Методика акупресс-массажа
При выполнении массажа и самомассажа массажеры «Акупресс» оказывают неоценимую помощь, позволяя правильно выполнять движения при отсутствии профессиональных знаний и опыта.
При работе следует учитывать некоторые общие правила:
– массаж делается не ранее чем через час-полтора после приема пищи;
– необходимо найти такое положение, чтобы добиться максимального расслабления массируемого участка тела;
– при возвратно-поступательных движениях массажеров более сильным должно быть воздействие в направлении по ходу лимфы (рис. 68) к ближайшему лимфатическому узлу (лимфоузлы не массируются);
– рекомендуется чередовать воздействия массажеров с легкими поглаживаниями ладонями также в направлении стрелок;
– после процедуры массажа следует обеспечить покой и тепло в течение 20–30 мин;
– при необходимости (гиперчувствительность или повышенное оволосение кожи) массаж можно делать через тонкое хлопчатобумажное белье;
– необходимо следить за чистотой тела и валиков массажеров.
Массаж шеи, спины, поясничной области и ягодиц
Акупресс-массаж следует начинать большим массажером, выполняя движения по линиям, указанным на рис. 69, постепенно смещаясь в направлении стрелок. В процессе массажа можно наращивать интенсивность воздействия, чередуя его с поглаживаниями.
Зоны повышенной чувствительности, мышечной контрактуры, локализации болей рекомендуется обработать малым массажером. Также специфическими участками для его воздействия являются: воротниковая зона, паравертебральные области (примыкающие к позвоночнику) и крестцовая область. Массаж спины удобно проводить в положении лежа на жестком основании или сидя (в позе кучера), самомассаж – сидя или стоя.
При самомассаже можно массировать область позвоночника от поясничной области вверх до нижнего угла лопаток и от первого шейного позвонка – вниз до верхнего угла лопаток, валики массажера при этом движутся по одну или разные стороны позвоночного столба. Ягодичные мышцы массируют либо стоя, либо лежа на боку. При массаже стоя ногу лучше поставить на какую-нибудь подставку, чтобы добиться расслабления мышц.
Рекомендуемая длительность гигиенического массажа – 3–5 мин, лечебно-профилактического – 7-10 мин.
