Жемчужины цигун | страница 24
Кисть-чаша проходит но линии, совпадающей с выпрямленной ногой, до полного распрямления руки. Сосредоточиться на стремлении распластаться по земле и дотянуться до источника эликсира бессмертия, который находится рядом с внешним ребром стопы прямой ноги. В дальнейших фазах этой формы надо стараться держать чашу ладони горизонтально, чтобы не пролить ни капли драгоценного напитка (рис. 5.32).
Мягко перемещая центр тяжести на пустую ногу, постараться пронести чашу ладони все в том же выкрученном положении кисти как можно дальше в сторону (рис. 5.33).
Круговым движением, удерживающим чашу ладони в горизонтальном положение, повернуть кисть руки наружу, как бы зачерпнув эликсир и бережно приподняв его в удобное для себя положение (рис. 5.34).
Ладонь второй руки становится как бы крышкой сосуда, перемещается к ладони, держащей чаш), и накрывает ее. Объединив кисти, руки выпрямляются в сторону (рис. 5.27).
10. Дракон меняет шкуру (облик) (Рис. 5.35–38).
Исходное положение — стойка слуги (пу-бу), «голова дракона» лежит на Земле, касаясь ее нижними ребрами ладоней, направлена в сторону выпрямленной ноги, параллельно ей (рис. 5.35).
Медленно, с легким давлением «голова дракона» скользит вдоль ноги и как можно дальше по этой прямой линии. Все тело тянется за руками, стараясь при этом сохранить гибкость и свободу всех мышц и сухожилий (рис. 5.36).
Описывая дугу, «голова дракона» поднимается до уровня глаз, разворачивается и направляется к туловищу. Происходит смена направления движения, тело меняет тенденцию к растяжению на тенденцию к сокращению, расслаблению. Взгляд направлен вдоль линии, параллельной выпрямленной ноге (рис. 5.37).
И снова «голова дракона» скользит по земле, стараясь помочь выскользнуть из старой шкуры. Это движение продолжается также с максимально возможной амплитудой (рис. 5.38).
Эта форма имеет усложненный вариант, суть которого в том, что вместе с ребрами ладоней скользят также предплечья до локтевых суставов. Это заставляет и позвоночник, и тазобедренные суставы увеличивать гибкость, расслабленность.
11. Обвивание вокруг священного дерева (рис. 5.1, 39, 40).
Из исходного положения (рис. 5.1) кисти рук — «голова дракона» — направляются вперед и изгибаются вправо, т. е. правая кисть максимально прогибается во внешнюю сторону, а левая, нажимая на нее, прогибается внутрь.
Это положение кистей ведет все тело в поворот вокруг оси пронизывающего канала вправо на 180 градусов в позу отдыха, доводя руки вправо до предела (рис. 5. 39).
