Метод «жареного петуха» соседа.
Этот метод действенный и более безопасный. Когда реальный, а тем более значимый человек около тебя умирает или заболевает онкологией, это всегда толкает на размышления. Отношение к своему здоровью пересматривается, принять решение в сторону оздоровления становится проще.
Самый большой минус этого метода в том, что от вас он не зависит. Это влияние внешнего фактора, а подобного случая может и не произойти. Ну и к тому же, глупо ждать, когда кто-то поблизости умрёт, ради того, что бы преподать вам жизненный урок. Но зато есть шанс самому стать наглядным пособием для начинающих.
Временные цели.
Вы можете придумать себе сколько угодно временных целей, но помните о том, что в момент их достижения мотивация оставаться некурящим понижается.
Это такие цели как – продержаться 2 месяца без сигарет, накопить на отпуск, не курить во время беременности и вскармливания.
Всё, что является временной целью, мы можем использовать только как дополнительную, но не основную мотивацию! Бросить курить с помощью временных целей можно лишь обновляя цели по мере их достижения.
Влияние людей.
Бросив курить под влиянием общественности, вы частично разделяете ответственность за возможные неудачи в дальнейшем. «Я не сам этого хотел, на меня повлияли. Мне на самом деле нравилось курить».
Окружающие люди могут вас поддержать в вашем решении, но они не несут ответственности за ваш поступок. Их влияние вы можете использовать как дополнительный стимул, но не как основной!
Соглашение.
Здесь имеется в виду соглашение бросить курить, заключенное с друзьями или членами семьи. Многие бросают курить за компанию, мотивируя это решение тем, что будут поддерживать друг друга в своём решении.
В чём же минусы этого метода?
1. Если это была не ваша идея, то вы становитесь её участником не по своей воле, а значит, у вас будет меньше желания это соглашение соблюдать.
2. Если один из участников соглашения закурил, остальные получают свободу действия, ведь договор расторгнут.
Плюсом этого метода является взаимная поддержка и если каждый человек, заключивший соглашение будет соблюдать его правила – шансы бросить курить весьма неплохие. Такой метод хорошо себя показывает в крепких семейных парах и может стать лакмусовой бумажкой взаимного доверия и поддержки.
С помощью никотиновых заменителей.
Когда вы бросаете с помощью средств, содержащих никотин, вы сохраняете его комфортный уровень в крови. Вас не тянет курить от того, что никотин постоянно присутствует в вашем теле. Это одновременно и хорошо, и плохо.
