В начале второй стадии минусы курения начинают перевешивать плюсы, и многие пытаются бросить курить. Но по статистике 30 % не выдержит сутки, а 70 % вернётся к сигаретам в течение двух месяцев.
Самая тяжёлая и сложная для потребителя никотина стадия – третья. В ней происходит резкое падение толерантности к никотину. Накуриться становится почти невозможно. Механизм по отслеживанию уровня никотина в крови дает сбои. Рецепторы, отвечающие за дофаминовую награду, выходят из строя. Пропадает удовольствие не только от сигарет, но и от жизни в целом. Увеличение количества никотина не приносит ожидаемого результата. Высокие дозы никотина вызывают дискомфорт. Курение становится автоматическим. Минусы значительно перевешивают плюсы, а физические последствия видны невооруженным взглядом.
Практический совет: Бросить легче вчера, а не завтра.
Глава 10.
Зависимость или привычка?
Что же такое курение – зависимость или привычка? Подробно изучив этот процесс, я могу утверждать, что курение одновременно является и тем и другим. Причём, мужчины больше подвержены физической зависимости, а женщины больше зависимы психологически. Для них курение чаще форма поведения, черта личности, нежели тяга к изменению химии тела.
Физическую зависимость можно разделить на две формы. "Гедоническая" (получение удовольствия) и "Снятие синдрома абстиненции" (устранение желания закурить). Если в самом начале своей привычки преобладает первая, то с течением времени берет верх вторая.
Даже если вы уже не получаете удовольствия от самого процесса, теперь вы кайфуете от того, что закурив, снимаете ломку.
Гедоническая зависимость.
Человек – существо ленивое и хочет получать от жизни удовольствие, желательно, не вставая с дивана. Это легко делать, попивая пивко и затягиваясь сигаретой. Алкоголь и никотин принесут в наш организм гормоны удовольствия. А главное – делать особо ничего не надо. Достать из пачки сигарету легче, чем сходить в спортзал.Только вот при спортивной нагрузке биохимия тела меняется по естественным причинам. Организм награждает нас хорошим настроением за то, что мы тренируем его, преодолевая стрессовую ситуацию.Так работает наша система вознаграждения.
А во время курения мы изменяем биохимию искусственно.Вот только нашему мозгу наплевать, как мы получили гормоны счастья. Для него значимо лишь то, сколько ресурсов мы потратили в процессе. И в этом аспекте спорт явно проигрывает, поэтому наше тело предпочтёт сигареты спортзалу.
