А между тем, наша жизнь состоит из мелочей. Каждый шаг и каждое действие складывается в копилку, определяя наше будущее. Здоровье и красота нашего тела – это плод методичной работы и тренировок, каждодневных вложений в себя. Урон здоровью – та же копилка, в которую идёт каждая затяжка, каждый вдох.
Практический совет: Планируйте своё долгосрочное будущее. Это позволит вам сделать выбор в пользу позитивных вложений.
Если вам нравятся красочные примеры, наберите в поисковике словосочетания «эффект бабочки» или «лягушка в кипятке». Они впечатляют и заставляют задуматься о влиянии, казалось бы, незначительных изменений в нашей жизни и об эффекте накопления действий. А я расскажу вам о трёх, вполне конкретных стадиях курения и процессах, в них происходящих.
Появление периодичности в потреблении сигарет и рост контакта человека с никотином сигнализирует о начале первой стадии зависимости от курения. Продолжительность этой стадии от 2 до 5 лет. За это время процесс курения систематизируется, он привязывается к распорядку дня. Курящий определяется с любимой маркой и количеством сигарет, которые он употребляет за день. На этой стадии развиваются все формы зависимости: физическая, психологическая. Формируется мышечная память, процесс курения выполняется автоматически.
В наше тело встраивается механизм по отслеживанию уровня никотина в крови. Когда он падает, в наш мозг поступает сигнал о необходимости пополнить его запас.
На первой стадии зависимости от курения, человек практически не ощущает последствий и его бдительность притуплена, а осознание необходимости отказа от курения минимальна. В этой стадии курящий склонен думать, что зависимости нет. Но постепенно приходит понимание того, что сигареты необходимы всегда. Это уже не развлечение и удовольствие, а прямая обязанность.
Курящий всегда помнит, сколько сигарет осталось в пачке и где достать новую. Его начинают устрашать ситуации, когда он долго и вынужденно не может себе позволить выкурить сигарету.
Примерно в тот момент, когда человек понимает, что зависим и начинает фиксировать видимые последствия курения, наступает вторая стадия. Она растягивается на годы – от 5 до 20 лет. В этой стадии начинает возрастать толерантность. Того количества сигарет, которые человек определил в качестве суточной дозы, уже не хватает. Он вынужден либо увеличивать её, либо использовать дополнительные допинги: алкоголь, крепкий чай, кофе.
Эксперименты закончились и теперь это первостепенная потребность – я хочу есть, пить, жить и курить. Влияние сигарет на тело становится очевидным – желтеют зубы и пальцы, появляется одышка, утренний кашель. Но, как ни странно, кашель по утрам должен нас радовать, а не пугать. Кашель – защитный механизм по выведению мусора из нашего тела и пока он работает, есть шанс выйти сухим из воды.
