Можно предложить следующую однодневную соковую диету.
С утра вы встаете и сразу же выпиваете чашку чая: желательно теплого, а не горячего, и настоянного на травах (зеленый чай с добавлением мяты, ромашки или листьев смородины). Через 1–2 ч начинаете пить собственно сок, например 1 стакан свежевыжатого фруктового сока. Промышленные соки лучше не употреблять, так как они содержат консерванты и ароматизаторы. Можно предложить яблочный, виноградный или цитрусовый сок, но обязательно пополам с водой. Около 13 ч вы выпиваете 1 стакан свежего овощного сока, тоже разведенного водой пополам (морковный, картофельный, томатный или другой). Допускается принимать смесь из нескольких соков или овощной отвар. В 16 ч опять чашка травяного чая. В 18–19 ч вы пьете стакан овощного сока пополам с водой. Перед сном показана очистительная клизма желательно с вышеуказанными травами. Программа голодания на следующий день может быть другой. Вы составляете ее сами с учетом ваших вкусовых предпочтений и разрешенный овощей и фруктов.
Желательно, чтобы соковое голодание сочеталось с общеоздоровительными мероприятиями: контрастным душем, успокаивающими и тонизирующими ваннами, подвижным образом жизни (в это время ни в коем случае нельзя сидеть дома и лежать в постели). Хорошо, если вы будете больше находиться на открытом воздухе и спать с открытыми окнами (если это зима, то можно немного приоткрыть форточку).
В начале соковая очистка проводится не более чем на 1–2 дня. Это очень важно, так как в неподготовленном организме могут проявиться ранее неизвестные заболевания. После того как вы освоились с небольшими эпизодами сокового голодания, можно проводить 7–10-дневные курсы (но не больше, чем 1 раз в год или в 10 месяцев). Не менее важен также выход их самого голодания. По времени он должен соответствовать количеству дней, проведенных на диете. При этом в рацион постепенно добавляйте сначала отвары из овощей или целые фрукты, заменяя ими один прием сока или добавляя к нему. Затем добавляйте молочные или лучше молочно-кислые продукты типа простокваши или йогурта. С каждым последующим днем порции можно немного увеличивать.
Знайте, что при проведении такой программы могут возникнуть состояния, которые испугают вас: слабость, подташнивание, головокружение, чувство трепетания сердца или сердцебиение, незначительное снижение артериального давления и температуры тела. Эти явления свидетельствуют о начинающейся очистке и нормальны. Вы знаете, что растительная пища довольно бедна энергией, на что реагирует организм.
