2-е упражнение, выполняемое в том же исходном положении, заставляет воду передвигаться в тонком кишечнике. При выполнении этого упражнения следует вытянуть правую руку горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев. Не останавливаясь, выполнять вращение в другую сторону. Все выполнить 11 раз в каждую сторону по 10 с.
3-е упражнение способствует передвижению воды по тонкому кишечнику благодаря следующему приему. Исходное положение – лежа на животе, большие пальцы ног, ладони и бедра касаются пола. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это очень важно). Повернуть голову, плечи и туловище в любую из сторон до тех пор, пока удастся увидеть противоположную пятку. Вернуться в исходное положение и сделать то же самое в другую сторону. Повторить 4 раза эти движения за 10—15 с. 4-е упражнение помогает воду, достигшую тонких кишок, перевести через толстый кишечник. Для этого следует принять следующее исходное положение, соблюдая определенные условия:
1) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на ширину 30 см, причем пятки следует расположить с внешней стороны бедра, а не под седалищем;
2) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. При выполнении этого упражнения следует ладонями как бы толкать пол. Теперь левое бедро следует прижать к правому боку так, чтобы нажать на толстый кишечник, усилить перекручивание и осуществить давление на живот. Обращаю ваше внимание на то, что это упражнение следует выполнять, начиная с левого бедра и правой стороны кишечника, чтобы в первую очередь началось движение по восходящей толстой кишке. Это упражнение выполняется по 4 раза в каждую сторону, по продолжительности – 15 с, т. е. 45 с на все 4 упражнения.
При выполнении этой методики очистки рекомендуется соблюдать некоторые правила приема пищи и определенную диету.
Первый раз следует есть не раньше чем через 30 мин после окончания упражнений, но не позже чем через 1 ч. Китайские целители запрещают оставлять желудочно-кишечный тракт пустым более 1 ч после окончания упражнений. Завтрак: сваренный рис (и даже переваренный) на воде без соли, который слегка можно приправить томатным соусом. Также к рису можно добавлять чечевицу или морковь. К рису подается 40 г сливочного масла, которое можно заменить растительным. Эта Можно заменить рис вареной пшеницей, овсом или макаронами с тертым сыром.
