Я уже говорил вам, что излечение и регенерация нашего организма происходит лишь на фоне глубочайшего расслабления. А практика медленного дыхания позволяет расслабить тело и психику до невероятной глубины.
Выводы делайте сами!
Искусство быстрого дыхания
Упражнения данного цикла не следует практиковать перед сном, так как они активизируют тело и ум, оказывая разогревающее действие на наше физическое тело.
Упражнение.Пыхтящее дыхание
1. Сядьте и займите комфортное положение.
2. Закройте глаза и оптимально выстройте свое тело по вертикальной оси.
3. Расслабьтесь.
4. В течение нескольких минут понаблюдайте за своим естественным дыханием.
5. Высуньте язык и сделайте 8-10 мощных вдохов и выдохов через рот, выпячивая и втягивая живот, используя брюшные мышцы, а не диафрагму.
6. После завершения цикла начните пассивно наблюдать за телесными ощущениями до их полного растворения в единый однородный телесный фон.
7. Повторите описанное в пунктах 5 и 6 еще 3–4 раза, постепенно увеличивая скорость вдохов и выдохов.
Данное упражнение уменьшает жировые отложения в области живота, улучшает пищеварение, прекрасно тонизирует все тело, помогает избавиться от запора.
Это упражнение не стоит делать раньше чем через 3–4 часа после принятия пищи, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, при гипертонии, грыже, язвенной болезни.
Упражнение.Кузнечные меха
1. Сядьте и займите устойчивое и комфортное положение.
2. Закройте глаза и оптимально выстройте тело по вертикальной оси.
3. Расслабьтесь, отдавшись потоку своих телесных ощущений.
4. Понаблюдайте за естественным дыханием 3–4 минуты, не вмешиваясь в его работу.
5. Сделайте мощный выдох носом, сжимая область ниже пупка и расслабляя диафрагму.
6. Сделайте такой же мощный вдох через нос, создавая диафрагменное усилие и расслабляя брюшные мышцы низа живота.
7. Сделайте 4–8 циклов, описанных в пунктах 5 и 6, с подчеркнутым движением живота и диафрагмы.
Начинайте медленно, чтобы лучше осознать двухтактное действие брюшных мышц и диафрагмы. Постепенно увеличьте частоту до 2 вдохов-выдох в секунду, не давая дыханию становиться поверхностным.
Данное упражнение представляет собой быстрое полное дыхание.
8. Закончив дышать как кузнечный мех, отстраненно понаблюдайте за возникшими телесными ощущениями до их полного слияния в равномерный однородный телесный фон.
9. Сделайте описанное в пунктах 5, 6 и 8 как минимум еще 3–4 раза.
10. Потянитесь, откройте глаза и включитесь в окружающую вас реальность.
