Как вы уже знаете, любая связь всегда взаимна. А это означает, что, начав увеличивать интенсивность дыхания, мы обязательно увеличиваем и интенсивность работы всего организма.
Упражнение.Вдох — через нос, выдох — через рот
Данное упражнение желательно выполнять стоя.
1. Примените комфортное положение.
2. Закройте глаза.
3. Расслабьтесь и понаблюдайте за своим естественным дыханием 2–5 минут.
4. На вдохе перенесите внимание на ноздри и ощутите входящий в них воздушный поток, следующий к низу живота и заставляющий живот расширяться.
5. На выдохе ощутите поток воздуха, текущий из низа живота в направлении чуть приоткрытого рта, через который воздух покидает ваше тело.
6. Повторяйте описанное в пунктах 4 и 5 (вдох — через нос, выдох — через рот) до возникновения ощущения внутреннего насыщения данным процессом.
7. Закончив данный дыхательный процесс, переведите внимание на телесные ощущения и пассивно, не вмешиваясь, созерцайте их 3–4 минуты.
8. Откройте глаза, встряхнитесь, потянитесь всем телом.
9. Сравните телесное и психическое состояние до и после практики.
Какие изменения вызвало у вас данное дыхание?
В процессе выполнения этого упражнения происходит активизация умственной, психической деятельности, обогащение кислородом коры головного мозга, очищение от шлаков печени, селезенки, поджелудочной железы, кишечника, желчного и мочевого пузыря. Особенно оно полезно тем людям, у которых излишне повышен тонус пищеварительной системы. При выполнении данного упражнения из пищеварительной системы удаляются все излишки энергии.
Упражнение.Вдох — через рот, выдох — через нос
1. Встаньте лицом на юг.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Понаблюдайте за своим естественным дыханием в течение 3–4 минут.
4. Слегка откройте рот и вдохните через нет. А точнее, позвольте потоку воздуха через рот достичь низа живота.
5. На выдохе ощутите поток воздуха, текущий из низа живота к носу и через ноздри покидающий ваше тело.
6. Повторяйте описанное в пунктах 4 и 5 до тех пор, пока вам комфортно и приятно это делать.
7. Переключите внимание на свои телесные ощущения и ненавязчиво понаблюдайте за ними.
8. Откройте глаза и встряхнитесь всем телом.
9. Сравните свое телесное и психическое состояние до и после практики.
Как повлияло на вас такое дыхание?
В процессе выполнения данного упражнения происходит расслабление психики, успокаивание мозговой деятельности, понижение внутричерепного давления, исцеление от головных болей, вызванных повышенным внутричерепным давлением, тонизация физического тела, подготовка его к активным действиям, укрепление иммунной системы.
