2. Что именно я сейчас хотел бы съесть? Проведите воображаемую диагностику желаемой еды.
3. Сядьте за стол с выбранной вами едой и расслабьтесь.
4. Создайте на лице легкую блаженную улыбку и дождитесь возникновения соответствующего ей внутреннего состояния.
5. Возьмите крохотный кусочек пищи и поднесите его ко рту. На некоторое время задержите его около губ.
6. Осознайте возникшие в области живота физиологические перестройки и дождитесь их полного затухания. Полное затухание ощущений в области кишечника и живота указывает на то, что процесс подготовки к приему данной пищи внутрь завершен.
Обратите внимание на то, что подстройка к данной конкретной принимаемой пище начинается до того, как мы положим ее в рот.
7. Продолжая удерживать крохотный кусочек пищи возле рта, представьте, что в ходе приема данной пищи произойдет ее разделение на полезное и ненужное. Представьте, что для удаления ненужного создается энергетический канал, уходящий в землю.
8. Бережно положите принимаемый кусочек еды в ротовую полость. Осознайте возникшие в ротовой полости физиологические перестройки. Ждите, пока процесс физиологических перестроек в ротовой полости затихнет.
9. Начните процесс осознанного пережевывания принимаемой пищи. Жуйте пищу в комфортно-приятном ритме 20–50 раз.
10. Осознайте легкую улыбку на своем лице и одновременно проглотите пищу.
11. Сохраняя легкую улыбку, наблюдайте за ощущениями, вызванными прохождением пищевого комка по желудочно-кишечному тракту.
Не вмешивайтесь в процесс, а только наблюдайте его.
12. После того как все ощущения от прохождения пищи по ЖКТ затихнут, осознайте одновременно все ощущения, присутствующие в теле.
Смысл данного действия состоит в том, чтобы пропитать энергией еды все свое тело.
13. Осознайте центр всех телесных ощущений и некоторое время наблюдайте за ним.
14. Повторяйте описанное в пунктах 5-13 до тех пор, пока не почувствуете себя сытым.
Смею вас уверить, что вы вряд ли сможете съесть много. А если серьезно, то при подобной организации процесса питания вы сможете насыщаться мизерными порциями пищи, не будете переедать, быстро поправите свое здоровье и достигнете необычайной работоспособности.
Возвращаясь же к главной теме нашей книги, можно с уверенностью сказать, что ваша дыхательная система при подобном образе питания автоматически начнет функционировать на совершенно ином качественном уровне, и вы без всяких дыхательных тренировок будете дышать по 4–8 дыхательных циклов в минуту. Кроме этого, реализовав на практике данный этап, вы имеете полное право переходить к этану следующему.
