Оружие против близорукости | страница 54

Приступая к освоению этого комплекса упражнений, старайтесь задержать дыхание хотя бы на полминуты. Со временем, например через полгода, желательно, чтобы вам удавалось задержать дыхание на 2–3 минуты.

Упражнение 1

Упражнение 2. Делаем глубокий вдох. Сводим глаза на кончике носа. Задерживаем дыхание на несколько секунд. Выдыхаем, возвращая на выдохе глаза в исходное положение. Когда упражнение закончено, на минуту следует закрыть глаза.

Упражнение 2

Упражнение 3. Делаем глубокий вдох. Медленно поворачиваем глаза вправо, стараясь не испытывать ни малейшего напряжения. Задерживать дыхание не следует. Делая выдох, возвращаем глаза в исходное положение. Проделываем то же самое в обратную сторону.

На начальном этапе занятий достаточно делать упражнение 2–3 раза. Освоившись с его выполнением, доведем количество упражнений до 9.

Завершив упражнение, на минуту закроем глаза.

Упражнение 3

Упражнение 4. Делаем вдох. Опускаем взгляд в правый нижний угол, ни на секунду не задерживая его, возвращаем глаза в исходное положение. Следующий вдох – смотрим в левый верхний угол. Снова на выходе возвращаем глаза в исходное положение. И все то же самое, только в обратную сторону

На начальном этапе занятий достаточно делать упражнение 2–3 раза. Освоившись с его выполнением, доведем количество упражнений до 9.

Завершив упражнение, на минуту закроем глаза.

Упражнение 4

Упражнение 5. Вдох. Медленно опускаем глаза вниз и так же медленно «поворачиваем» взгляд по часовой стрелке. Останавливаемся в самой верхней точке. Достигнув ее, дыхание не задерживаем. Следующий шаг – «поворачиваем» глаза в обратном направлении, то есть по часовой стрелке вниз.

На начальном этапе занятий достаточно совершать один круг, затем следует довести их количество до трех. Очередной круг нужно выполнять сразу после предыдущего, не задерживаясь.

Упражнение 5

Завершается комплекс йогической гимнастики выполнением пальминга в течение 15 минут.

Возможно, кто-то посчитает натянутой взаимосвязь между качеством нашего питания и качеством функционирования нашей зрительной системы. Конечно, все знают, что морковный сок и вообще грызение сырой морковки положительно сказывается на зрении, особенно детском. Но что означает специальное «кормление» зрительной системы? Оказывается, и в данном случае в организме все продумано и выверено. Существуют определенные правила питания, напрямую влияющие на возникновение и прогрессирование близорукости, а также на возможность избавиться от нее или хотя бы частично улучшить зрение.