36,6 градусов. Искусство оставаться в живых! | страница 70

К обезвоживанию нельзя адаптироваться. Военнослужащие узнают, пройдя через разные трудности, что «когда туго», это не будет равноценной заменой для воды. Даже самый тренированный солдат спецназа может пуститься во все тяжкие, попав под угрозу обезвоживания. Несколько десятилетий подряд, обобщая знания по тренировке военного состава, вооруженные силы открыли необычное свойство «добровольной дегидратации». Неоднократно подмечали, что во время учебных тренировок в полевых условиях в жаркую погоду солдаты не выпивают достаточное количество воды, чтобы удовлетворить потребности своего организма, даже когда доступно неограниченное количество воды! По какой-то причине они просто не испытывают побуждения пить. Это, конечно, ведет к снижению эффективности, как по спирали, и солдаты все больше и больше впадают в состояние обезвоживания. Чтобы избежать этого процесса, солдаты были вынуждены пить больше воды, чем они того хотели. И это продолжалась ровно до того момента, пока не прекращались учения, и солдаты не возвращались в относительно комфортные условии своих бараков, где они жевали пиццу и запивали ее жидкостью, в которой так отчаянно нуждались их организмы. Мораль этой истории слишком проста: если вы шатаетесь по округе при очень жаркой температуре, пейте больше воды, чем, как вам кажется, хочет ваш организм, намного больше! Если вы с компанией, наблюдайте за ними, как сокол, и будьте уверены, что они пьют достаточно жидкости. Один человек может запросто подвергнуть опасности всю группу.

Как уже было замечено выше, самый лучший способ понять, на сколько хорошо вы увлажняете свой организм, посмотреть на цвет своей мочи. Она должна быть такой же чистой, как горный поток в Скалистых горах, без каких-либо оттенков цвета. Некоторые медицинские препараты и витамины окрашивают мочу. Витамины, особенно витамины группы Б, окрашивают мочу до такой степени, что вы можете сдавать себя в аренду ночному клубу вместо неоновой вывески. Частота и количество мочи, производимой человеком, который пьет обильное количество жидкости, являются также показателями, хотя и не настолько достоверными, как цвет. А если использовать все три вместе, то вы получите наиболее эффективную оценку того, когда и какое количество жидкости вам следует пить. Всем протеинам требуется вода для пищеварения, так что скажите «нет» поеданию хвостиков омара и соленых бутербродов, если у вас недостаточно жидкости.