36,6 градусов. Искусство оставаться в живых! | страница 67

Физические занятия на жаре без приема внутрь жидкости не подарят вам волшебные свойства адаптации к жизни в пустыне. В действительности прогрессирующее обезвоживание во время физической активности в жарком климате снижает восприимчивость взаимосвязи уровня потоотделения и средней температуры, таким образом, повышая риск нашего заболевания от перегрева и гипертермии. Чем быстрее вы выдохнетесь, тем меньше сможете выполнять физические занятия, и тогда все ваши попытки физической адаптации пойдут псу под хвост. Короче говоря, когда вы обезвожены и занимаетесь с какой угодно интенсивностью, температура вашего тела поднимается быстрее.

Несмотря на то, занимаетесь ли вы физической активностью или проводите много времени в условиях дикой природы, если вы живы, то вы теряете воду. Такое «незаметное потение», необходимое для здоровья и эластичности кожи, требует от 600 до 900 миллилитров воды ежедневно.

75 процентов людей подвергаются хроническому обезвоживанию. 37 процентов путают механизм ощущения жажды с чувством голода. Недостаток жидкости – это причина номер один дневного утомления. И этот список можно продолжать и продолжать.

Если вы живете в засушливой местности или в местности с очень высокой влажностью, то вы знаете, как это трудно – оставаться увлажненным. Это отнимает кучу сил! Хотя временами трудно вспомнить, что надо попить, и затем попить еще, критически важно, чтобы вы оставались максимально увлажненным.

Обезвоживание смертельно опасно при жаркой и холодной погоде. Когда кровь в вашей системе кровообращения теряет воду, она становится более густой. Густая кровь циркулирует медленнее и труднее качается сердцем и что касается температурного регулирования, затрудняет способность тела отдавать чрезмерное тепло или распространять необходимое тепло. Когда объем крови и внеклеточной жидкости уменьшается, вода буквально выкачивается из клеток, заставляя их сжиматься, таким образом повреждая клеточные мембраны и протеины внутри них. Тромбоциты практически прокалывают друг друга в крови из-за недостатка плазмы. Результатом становится увеличение естественное появление соли в оставшейся в теле жидкости. Жидкость тела в нормальном состоянии имеет концентрацию соли примерно 0,9 процентов. Для сравнения: урина содержит 2 процента соли, плюс токсическая мочевина, в то время как в морской воде содержится целых З,9 процента. Многие исследователи выяснили, что повышение концентрации соли внутри тела несет ответственность за появление побочных эффектов обезвоживания.