[19] – психолог, профессор Стэнфордского университета и автор серии книг о силе воли – считает, что медитация является одним из лучших методов тренировки этого качества. Сила воли связана со способностью человека фокусироваться на выполняемой задаче, контролируя рассеянное сознание.
При помощи медитации можно тренировать самосознание, способность абстрагироваться или концентрировать свое внимание на каком-либо внутреннем процессе. При этом цели могут быть разными. Если вы овладели базовыми техниками контроля над дыханием, то сосредоточиться на задаче не составит труда, пусть даже обстановка и не будет располагать к работе.
Медитация учит «владеть собой среди толпы смятенной», вместо того чтобы выходить из себя или расстраиваться по любому поводу. Концентрируясь на разных ощущениях, мы учимся избавляться от ненужных в той или иной ситуации эмоций и их внешних проявлений.
6. Практикуйте волевые усилия как можно чаще
Уже известная нам профессор Макгонигал советует делать побольше несвойственных нам вещей: открывать двери или чистить зубы другой рукой, ходить разными маршрутами, избегать слов-паразитов, контролировать осанку. Все это укрепляет силу воли.
