К сожалению, плохие привычки никто не отменял. Из-за них мы по нескольку раз откладываем сигнал будильника, крутим в руках ключи и меланхолично ковыряем в носу. Как только самодисциплина ослабевает, плохие привычки тут как тут.
Напротив, хорошие и полезные привычки помогают поддерживать силу воли в максимальном тонусе и состоянии боеготовности. Например, если ваше обычное расписание включает в себя ежедневные пробежки по утрам, то вам просто соскочить с кровати и выбежать в парк. Если же нет – заставьте себя начать, и уже через неделю ваш организм привыкнет к новому утреннему ритуалу. Используйте этот незамысловатый прием, чтобы обрести ценные навыки.
Приступая к работе, уделите полчаса своего времени планированию самых важных задач. Через несколько дней это станет для вас обычным делом. Подумайте, какие действия в повседневной жизни требуют от вас особых моральных усилий. Составьте их список и выявите те, которые могут войти в привычку.
3. Избегайте плохих новостей
Волевой человек и чувствует себя «на миллион», и мыслит ясно. Отсутствие стрессов и печалей прекрасно сказывается на самоконтроле. Вот почему выражение «Ты то, что ты ешь» справедливо и для потребляемой нами информации.
Наш мир не идеален. Дорожные происшествия, войны, обвалы финансовых рынков – все, что непрерывно транслируется на экраны телевизоров и мобильных устройств, наряду со всей остальной информацией оказывает влияние на нашу силу воли. Даже фотографии из отпуска, которые разместил ваш знакомый на своей странице в социальной сети, могут свести ваш запал на нет.
Попробуйте ограничить потребление информации, которая не относится к сфере вашего влияния напрямую. Конечно, если вы по профессии брокер, то быть в курсе колебаний фондового рынка – ваша прямая обязанность. Но размышления из серии «Что будет завтра, если…» не принесут практической пользы.
4. Создайте благоприятную рабочую обстановку
С силой воли – как с деньгами: чем меньше вы тратите, тем больше у вас есть в итоге. Можно заставить окружающую обстановку работать на вас, то есть снизить вероятность ситуаций, когда сила воли может вам понадобиться. Так вы сможете спокойно сосредоточиться на самом главном.
К примеру, у вас на столе лежит коробка дорогих шоколадных конфет. Периодически в голове возникает желание открыть ее и угоститься, но вы боретесь с ним при помощи силы воли. Рядом с коробкой привычно расположился мобильный телефон, на экране которого время от времени всплывают уведомления. Стараясь не отвлекаться, вы продолжаете работу. Знайте: сила воли работает вместе с вами.
