В долгосрочной перспективе обмен веществ замедлится. Однако рано или поздно вы начнете терять вес просто потому, что лишний жир будет сжигаться. Именно поэтому очень важно постоянно заниматься спортом для поддержания нормального обмена веществ.
«Ставьте перед собой реальные цели, чтобы похудеть. Вы обречены на провал, если слишком амбициозны»
Это ложь. Мы все привыкли быть реалистами, а попытка быстро сбросить много лишних килограммов считается нереалистичной. Однако исследования утверждают обратное: чем амбициознее поставленная цель, тем лучше результат. В одном эксперименте перед началом диеты более чем двум тысячам мужчин и женщин был задан вопрос об их целях. Спустя два года наблюдений было установлено, что лучших результатов добились те, кто строил самые «нереалистические планы».
«Если я значительно уменьшу калорийность еды, то буду постоянно испытывать чувство голода и откажусь от диеты»
Это ложь. Многие, с кем я разговаривал, утверждают, что чувство голода обычно пропадает через 48 часов. Некоторые страдают от головной боли, но причиной тому является обезвоживание. Оно объясняется уменьшением количества воды, ранее поступавшей вместе с излишней едой, а также тем, что много жидкости расходуется на сжигание жира. При недостатке воды артериальное давление понизится, и вы начнете испытывать слабость. Во избежание этого начните пить больше. Об этом подробнее я расскажу в следующей главе.
Часть вторая
Диета здоровой крови
Глава 6
Три принципа диеты и как к ней подготовиться
Итак, я объяснил причины эпидемии ожирения, рассказал об опасностях преддиабета и диабета, поделился научными основами сверхнизкокалорийной диеты и, надеюсь, вдохновил вас, поведав истории об успешном избавлении от болезни.
Пришло время перейти к практической части диеты. Это смелая и радикальная диета, которая предлагает потреблять не более 800 калорий ежедневно на протяжении восьми недель. Она позволит вам избавиться от висцерального (внутреннего) жира в области живота. Ваша печень начнет самоочищаться, а жир, засоряющий ее, уже через несколько дней начнет таять как снег под лучами весеннего солнца. Спустя несколько недель преддиабетики и диабетики увидят, что уровень сахара в крови начнет возвращаться к норме. Все это настроит вас на новую, успешную жизнь.
Но это не одна из тех диет, которую можно попробовать, а потом забыть о ней. Эта диета – часть здорового образа жизни, основанного на трех принципах. Эти принципы не только помогут вам во время диеты, но и – что особенно важно – после нее. Понимание и следование им очень важно для долговременного успеха.
