Хотя бы попробуйте принимать не горячий душ, а слегка прохладный, эффект для кожи, волос и общего самочувствия будет моментальным.
Сон занимает треть нашей жизни. Мы как будто ставим телефон на зарядку, когда ложимся спать. Сон – это очень важный жизненный процесс для человека. Однако, до сих пор не совсем понятно, как правильно спать и сколько нужно спать. Долго спишь – трудно встать, мало спишь – весь день разбитый. Плюс ко всему важно оставаться бодрым целый день и быть высокоэффективным, чтобы достичь успеха.
На эту тему написано много книг, научных исследований. Назову для примера некоторые способы помимо стандартного, когда мы просто спим 8 часов:
Метод Леонардо да Винчи – спать 2 часа в день. Суть метода заключается в том, что нужно спать по 20 минут каждые 4 часа. Метод работает и, действительно чувствуешь себя бодро. Но, если вы пропускаешь один из приемов сна, все идет наперекосяк, чувствуешь себя уставшим и разбитым.
Спать 4 часа в день. Суть метода в том, чтобы найти время, когда наступают самые глубокие фазы сна. Для этого нужно целые сутки не спать и записывать, степень как сильно хочется спать. Потом нужно проанализировать свои наблюдения и найти две точки, когда ложиться спать на 2 часа. Например, это может быть 23–00 (вы спите 2 часа) и 14–00 (два часа сна). Итого, получается 4 часа самого глубокого и восстанавливающего сна.
Лично для себя я выработал свою систему. Несмотря на относительно свободный график дня, у меня не получается в одно и то же время ложиться. Тем более моя деятельность сопряжена с творчеством и я запросто могу засидеться допоздна. Засыпаю я лучше всего после 23–30, это мое биологическое время, просыпаюсь до семи часов утра, чтобы начать работать, так как это самая продуктивная часть дня.
Получается, что иногда ложусь в 2 ночи и просыпаюсь в 5 или 6 утра. Однако, в обед в 15–00 я ложусь спасть на 20 минут, эти 20 минут буквально перезаряжают меня.
У всех разный график, потому какой бы вы метод ни выбрали, важно, чтобы он соответствовал двум критериям: вы должны высыпаться и чувствовать себя отлично, важно просыпаться настолько рано, чтобы в первую половину дня у вас хватило времени сделать приоритетные виды деятельности
* * *
27. Про болезни и лекарства. Несомненно, лекарства – это достижение нашей человеческой цивилизации. Они реально спасли и спасают миллионы жизней, а также улучшаю качество жизни множества больных людей. Сами по себе лекарства – это огромный научный труд их создания и безусловное благо для людей.
