Через полгода, когда ваши мышцы окрепнут, можно записаться на секцию, если вам хочется общаться и делиться опытом, или же заниматься с тренером. В таком случае вы уже будете подготовлены к более продолжительным тренировкам.
В конце книги, я оставлю ссылку [6] на бесплатный тренинг “Измени свою жизнь за 21 день”, в котором есть подробная инструкция, как начать заниматься спортом с подробными описанием, как делать то или иное упражнение и как правильно бегать, чтобы не уставать и получать удовольствие.
* * *
26. К другим важным аспектам здоровья относятся питание, сон, закаливание.
Тема питания и его влияния на организм человека прекрасно раскрыта в книгах:
О вреде здорового питания. Хироми Шинья;
Питание и физическая дегенерация. Вестон Прайс;
Китайское исследование. Колин Кэмбелл;
Как жить дольше 50 лет. Александр Леонидович Мясников.
Ссылка [5] на коллекцию книг по саморазвитию в конце книги, где в том числе имеются перечисленная литература по питанию.
Следует отметить, что авторы книг – врачи и ученые и их выводы основаны на практических наблюдениях. Если попытаться обобщить идеи описанные в книге, то рацион сводится к употреблению натуральных продуктов, овощей, круп, фруктов, обильное питье воды. Не рекомендуется, сахар, мучные изделия, трансжиры и все что их содержит, а это 90 % ассортимента магазинов в разных модификациях. Пищу лучше не принимать за 3 часа до сна. Именно с неправильного питания начинается физическая деградация человека и его болезни. Я понимаю, что насоветовал вам уже много почитать и еще далее буду давать рекомендации, поэтому настоятельно рекомендую прочитать хотя бы Хироми Шинья и Вестона Прайса.
Вообще, если попытаться абстрагироваться от теорий, что можно есть, как, каким образом и каких количествах, и просто вести активный образ жизни и заниматься спортом, то тело само будет отказываться от “пустых” продуктов и тех, которые требуют много энергии на их переработку. Потребление таких продуктов как хлеб, масло, картошка, макароны стремительно сократится. Вам будет хотеться гречки, фруктов, бобовые культуры, то есть то, что несет в себе много энергии и легко усваивается. Эта житейская мудрость отлично сочетается с теориями, предложенными в упомянутых книгах.
Рекомендуется также практиковать закаливание или хотя бы контрастный душ. Закаливание – это одни из проверенных способов укрепления здоровья. Польза от закаливания не маленькая: снижение риска заболеваний до 99 %, эластичная кожа, шелковистые волосы, хорошее настроение, избавление от стресса. Про пользу закаливания исписаны тысячи страниц, важно просто попробовать самому и ощутить на себе эффект закаливания.
