9. Направьте взгляд на 20–30° выше уровня своего личного горизонта, подобрав максимально комфортную высоту взгляда, чуть-чуть закатывая глаза кверху.
Удерживайте эту направленность взгляда в течение 1–2 минут, осознавая состояние своей психики.
10. Верните взгляд на ориентир, располагающийся прямо перед вами, на одном уровне с линией вашего личного горизонта. В течение 1–2 минут сохраняйте эту направленность взгляда, осознавая состояние своей психики.
11. Повторяйте выполнение указаний пунктов 7-10 до тех пор, пока это не вызывает у вас перенапряжения.
Практикуйте данные действия в домашних условиях 1–2 недели, прежде чем переходить к следующим этапам тренировки.
Пробуйте изменять уровни взгляда сидя или стоя, в условиях города или же будучи на природе. Затем научитесь изменять уровни взгляда на ходу, в движении.
В силу того что большую часть информации об окружающем мире современные люди получают через зрение, их психическая деятельность очень тесно связана с функционированием зрения. Любые изменения режимов зрения обязательно вызывают изменения в работе психики.
В процессе практики вышеизложенного упражнения, меняя уровни взгляда, вы учились осознавать существующую взаимосвязь между работой психики и тем либо иным уровнем взгляда:
1. Взгляд, устремленный прямо перед собой, на одном уровне с личным горизонтом, соответствует обычному состоянию психики, повседневной норме.
2. Направленность взгляда книзу, ниже уровня личного горизонта, способствует торможению психической активности, расслаблению тела и психики, понижению давления, налаживанию энергообмена с поверхностью земли, повышению телесной устойчивости.
3. Направленность взгляда выше уровня личного горизонта способствует активизации работы мозга, стимулированию мозгового кровообращения, разгонке психической активности, обретению большей телесной легкости, вхождению в мир визуальных образов, видений.
Вышеизложенная практика позволяет управлять состоянием работы психики совершенно незаметно для окружающих. Но при этом данная методика саморегуляции очень эффективна, что и надо человеку-хамелеону.
Если вам необходимо взбодриться, избавиться от телесной тяжести, активизировать работу мозга, некоторое время незаметно для окружающих смотрите чуть выше линии личного горизонта. Если же у вас есть потребность успокоить психику, расслабить глаза, повысить телесную устойчивость, то незаметно для всех некоторое время смотрите ниже уровня своего личного горизонта.
