Описание: если вы ощущаете себя замотанным или хотите расслабиться после сложного дня, позвольте себе маленькую награду. Например:
Выпейте бокал вина или кружку пива.
Поиграйте в видеоигру.
Посмотрите любимое телешоу или фильм.
Съешьте конфету или шоколадку.
Сходите в модный ресторан.
Сделайте маникюр и педикюр.
Посидите с вязанием.
Посмотрите ленту социальных сетей.
Пообщайтесь с друзьями и близкими.
Да мало ли как можно себя вознаградить. Другое дело, что вы не всегда уложитесь в пять минут. А значит, позволить себе удовольствия можно лишь после того, как вы разберетесь с основными задачами дня. Планируйте же их так, как вы планируете любую другую привычку. Так ваша жизнь не будет состоять только лишь из работы, тренировок и дел.
ЧАСТЬ IX
ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ (ПРИВЫЧКИ ОТ № 75 ДО № 90)
Дисциплинированность очень важна. Честно сказать, в молодости я был немножко разгильдяем. Но затем понял, что продуманная организация и порядок положительно сказываются буквально на всех сторонах моей жизни. (Да и вообще приятно знать, где лежат кроссовки, а не искать их перед каждой пробежкой.)
Перебарщивать здесь не нужно. Требуется немногое: выделять 5–10 минут в день для наведения порядка. В данном разделе мы рассмотрим целый ряд мелких привычек, которые позволят вам уменьшить хаос вокруг, не чувствуя перегруза от этой задачи.
№ 75. Чините «разбитые окна»
Тип: поддерживающая привычка.
Оптимальное время: любое.
Регулярность: каждый день.
Польза: для ясности: я имею в виду не окна в вашем доме, а теорию разбитых окон, о которой шла речь в части IV. Она гласит, что мелкие и с виду пустяковые изменения в окружающей среде создают атмосферу, влияющую на чувство стресса и перегруза.
Примеры «разбитых окон»:
Незаправленная постель.
Кипы невыстиранного белья.
Скопившаяся в раковине посуда.
Беспорядок на кухне.
Бедлам в письмах, счетах и бумагах.
Детские игрушки, одежда и прочее.
Переполненный мусорный контейнер.
Вы можете пожать плечами: подумаешь, какие пу-стяки. А между тем бардак часто создает ощущение стресса и жизненной дисгармонии. Если вы будете тратить всего лишь несколько минут утром и вечером на починку «разбитых окон», вы создадите позитивную обстановку, которая повлияет и на все остальное.
Описание: когда именно чинить «разбитые окна» — дело вкуса. Если вам нравится начинать день с порядка, сделайте уборку частью утреннего графика. А если важнее не оставлять «хвосты» под конец дня, занимайтесь этим вечером.
