Выбрав время, создайте маленькую программу, в рамках которой вы будете устранять беспорядок, вызывающий наибольший стресс. Скажем, если утром вы встаете и видите грязную посуду в раковине и бумаги на столе, потратьте несколько минут на то, чтобы все привести в порядок. И только потом начинайте рабочий день.
№ 76. Заправляйте кровать
Тип: краеугольная привычка.
Оптимальное время: утро.
Регулярность: каждый день.
Польза: вроде как глупо писать банальности: «чистите зубы», «ешьте овощи», «заправляйте кровать». Но подчас мелочи чрезвычайно важны для ежедневного успеха.
На церемонии вручения дипломов в Техасском университете адмирал ВМС США Уильям Макрейвен сказал:
Если вы хотите изменить мир, начните с застилания собственной кровати. Если вы заправите утром постель, вы выполните первую задачу дня. Это даст вам маленькое чувство гордости и простимулирует к выполнению другой задачи, а потом еще одной и еще. А к концу дня эта выполненная задача превратится в большое количество выполненных задач.
Да, застилание кровати — это пустяк. Но такая пустяковая ежедневная привычка имеет множество достоинств:
Она создает хорошее настроение: входя в комнату, вы будете видеть чистое и убранное место.
Она снижает стресс: одной причиной для беспокойства станет меньше.
Она создает ощущение успеха. Большой успех складывается из ряда малых. Заправляя постель, вы решаете первую задачу на сегодня и задаете положительный настрой всему дню.
Она избавляет вас от неловкости, которую вы испытаете, если в ваш дом придут посторонние и увидят беспорядок.
В общем, мелочь мелочью, а помните слова адмирала Макрейвена: «Если вы хотите изменить мир, начните с застилания собственной кровати».
Описание: я не буду объяснять, как заправлять постель. Уверен, что вы уже успели этому научиться. Но, если вы испытываете затруднения, советую ознакомиться с видео на Howcast.
№ 77. Разбирайте одну полку в холодильнике
Тип: «слоновья» привычка.
Оптимальное время: любое.
Регулярность: каждую неделю.
Польза: если у вас большая семья (или вы живете не один), ваш холодильник набит остатками еды, испорченными продуктами и просроченными специями. А если вы в нем давно не убирали, наверняка есть пятна и потеки, загустевшие до твердости алмаза.
Проще говоря, холодильник может стать по-настоящему отвратительным, если в нем регулярно не наводить по-рядок.
Вот почему я советую сформировать привычку убирать одну полку в неделю. По сути, это означает, что за месяц вы приведете в порядок весь холодильник (понемногу рассортировывая продукты и избавляясь от тех, которые никто не станет есть и пить).
