Открыв глаза, не торопитесь вставать. Сперва скажите себе вслух: «Проснись, пора вставать». Это поможет прояснить ваш разум, и вы проснетесь бодрым и свежим.
...
Советы и предупреждения
Заранее подумайте, какие заявления вы озвучите. Сделайте это прежде, чем лечь и расслабиться, в противном случае это может прервать ваше гипнотическое состояние.
Еще один способ расслабить мышцы – напрячь их и удерживать напряженными в течение десяти секунд. Потом представить, как напряжение уходит.
Некоторые считают, что если представить себя в мирной естественной обстановке, это расслабит ваш разум, и тогда проще будет начать отсчет. Почему бы нет? Например, вы можете представить себе прогулку по лесу, среди пахнущих деревьев, ощутить дуновение ветра. Кроме того, можно представить себя гуляющим по берегу океана и почувствовать песок под ногами, прохладную воду, омывающую ноги, звуки прибоя.
Тем из вас, кто любит размышлять, но не способен усидеть на месте достаточно долго, можно просто использовать эту технику в качестве медитации.
Если самогипноз не дается вам легко, знайте, что, когда вы проделаете его раз или два, вы будете лучше знать состояние души, которого стремитесь достичь. Это значит, что вам будет легче проводить сеанс самогипноза.
Гипноз не всегда срабатывает сразу, вам, возможно, придется часто повторять его (например, каждый день в течение месяца или больше), чтобы увидеть результаты. Вам нужно натренировать себя, сделав практику самогипноза регулярным занятием.
Будьте осторожны при подъеме, если во время самогипноза вы лежите. Если встать слишком быстро, это приведет к тому, что кровяное давление начнет стремительно падать, и вы можете почувствовать головокружение или даже упасть в обморок.
Теперь давайте поговорим о том, как именно вы используете самогипноз для воспоминаний о прошлой жизни.
...
Устройтесь в тихом темном месте. Выберите время, когда вы бодры, – вы не должны быть уставшим, сонным, голодным, вы ни на что не должны отвлекаться.
Сядьте в кресло или лягте на кровать и расслабьтесь на несколько минут. Закройте глаза. Убедитесь, что вам удобно. Расположите руки по бокам, это поможет просто потому, что вы не будете чувствовать, как они поднимаются и опускаются с каждым вдохом, отвлекая вас. Обратите внимание на комнатную температуру, в помещении должно быть достаточно комфортно, но не жарко, вам также не должно быть холодно, – вы же не хотите замерзнуть именно тогда, когда начнете видеть нечто захватывающее!
