Сначала я опишу технику самогипноза, который можно проводить не только для того, чтобы вспомнить о прошлой жизни. Он подходит к любой ситуации, когда вам надо что-то вспомнить (или, наоборот, запомнить). А затем расскажу и о том, как использовать самогипноз в воспоминаниях о прошлой жизни.
Для того чтобы провести сеанс самогипноза, вам понадобится немногое – удобное место, где вы можете сесть или лечь, приглушенный свет и средняя температура в помещении.
Чтобы осуществить самогипноз, выполняйте следующие шаги.
...
Найдите место в тихой комнате, сядьте в любое удобное кресло или на диван. Некоторые люди предпочитают лежать при самогипнозе, однако лежа вы будете более восприимчивы ко сну, чем когда сидите. Вам же надо глубоко расслабиться, а не заснуть. Впрочем, сидите вы или лежите, убедитесь, что вы не скрестили ноги или руки. Если вы будете оставаться в таком положении дольше чем обычно, оно может стать неудобным.
Убедитесь, что вас никто не побеспокоит в течение по крайней мере получаса. Примерно столько продолжится сеанс самогипноза.
Закройте глаза и постарайтесь избавить свой разум от любого чувства страха, стресса или тревожности. Когда вы только начинаете практиковать самогипноз, вам может быть трудно не думать вообще ни о чем. Вы можете обнаружить, что мысли продолжают вторгаться в ваше сознание. Когда это происходит, не пытайтесь изгнать мысли силой. Наблюдайте их беспристрастно, а затем позвольте им ускользнуть. Если вы регулярно медитируете, это поможет вам быстро и легко «отключать» мысли.
Определите напряжение в теле. Начиная с пальцев ног представьте себе, как напряженность в вашем теле медленно ослабевает и исчезает. Визуализируйте каждую часть вашего тела, как она становится все легче и легче, как снимается напряжение. Расслабьте сначала пальцы ног, затем икры, бедра, бока, живот и так далее, пока вы не расслабите каждую часть и область тела, в том числе лицо и голову. Вы можете использовать на этом шаге визуализацию тех объектов, которые считаете утешительными или успокаивающими (например, это могут быть вода, или земля, или трава, или свежий воздух, овевающий ваше тело).
Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов. Когда вы выдыхаете, представьте, как напряжение и негатив соединяются в темное облако. Когда вы вдыхаете, увидьте, как воздух возвращается к вам в качестве яркой силы, наполненной жизнью и энергией.
С благодарностью признайте тот факт, что в настоящее время вы абсолютно расслабленны. Представьте, что стоите на вершине лестницы. У лестницы десять ступеней, над водой только пять из них, а остальные пять – под водой. Представьте четкое изображение этой сцены, сверху донизу. Скажите себе, что вы собираетесь спускаться по лестнице, рассчитывая каждый шаг вниз, начиная с десяти. Держите изображение каждого шага у себя в уме. Представьте, что с каждым счетом вы подходите на один шаг ближе ко дну. После каждого счета вы будете чувствовать себя все дальше и дальше погружающимся в глубокую релаксацию. Когда вы делаете шаг, представляйте себе ощущение этого шага под ногами. Когда вы сделаете пятый шаг, представьте и по-настоящему почувствуйте освежающую прохладу воды. Скажите себе, что вы вступаете в оазис чистоты. Как только вы начнете спускаться на последние пять ступеней, вы почувствуете воду, поднимающуюся все выше и выше по вашему телу. Теперь вы начинаете чувствовать некоторое онемение, сердце начинает биться несколько быстрее, но пусть любые сомнения по поводу ваших действий просто уплывут с водой.
