Как убрать боль в области спины и шеи | страница 85

ПОВТОРНАЯ ОСТРАЯ БОЛЬ

Если вы уже переносили ранее острую поясничную боль и знаете, как себя вести, необходимые экстренные мероприятия те же, что и в случае, когда такая боль возникает впервые. Врачу, к которому желательно обратиться, важно правильно оценить выраженность и характер повторной боли в сравнении с ранее перенесенной. Это необходимо потому, что, во-первых, причиной ее может быть старый процесс (например, прогрессирование его от простой трещины в межпозвоночном диске до грыжи диска); во-вторых, причиной новой боли может оказаться процесс в другом диске; в-третьих, не дисковый (неврогенный), а суставной или мышечно-связочный процесс. В любом случае характер и выраженность боли меняются, появляются новые клинические признаки. Поэтому чем раньше произойдет ваша встреча со специалистом, тем больше шансов скорее искоренить недуг.

Рис. 65. Точки для надавливания в верхней части плечевого пояса и межлопаточной области при тугоподвижности плеч

Рис. 66. Точки для надавливания в области поясничных позвонков, крестца и ягодиц

К сожалению, может случиться и так, что ни опрос, ни осмотр врача не дадут достаточно сведений для установления правильного диагноза. В этом случае могут понадобиться дополнительные исследования, такие как рентгенография или спинномозговая пункция. Слухи о вреде для здоровья этих методов исследования сильно преувеличены.

Если у вас боли в спине и шее возникают не впервые, полезно учесть следующие советы (хотя они помогут и при острой боли):

• Спите на такой кровати, которая бы не прогибалась посередине во время сна. Проложите фанеру между матрацами – и постель не будет прогибаться.

• Можно использовать гидростатический матрац, давление в котором можно регулировать. При сне на гидростатическом матраце давление на разные участки тела распространяется равномерно, поэтому вы можете всю ночь проспать, не меняя позы.

• Спите в ленивой позе (в форме буквы S). Больная спина не терпит, если вы ложитесь лицом вниз. Подложите под голову и шею подушку, спина довольно плоско лежит на постели, а затем подложите подушку под колени. Когда вы выпрямляете ноги, мышцы подколенного сухожилия растягиваются и надавливают на низ спины. При согнутых коленях подколенные сухожилия не растянуты и ничего не давит на спину. Можно положить подушку между коленей, когда вы спите на боку – подушка не дает ногам скользить вперед и поворачивать бедра, что оказывало бы дополнительное давление на спину.