Как убрать боль в области спины и шеи | страница 75
Помните: выпрямление ног может спровоцировать новую боль.
Рис. 60. Оптимальное положение тела при острой боли в спине
Если вам удобнее лежать на боку, сделайте валик из любого подручного материала (жакет, кофта, кашне, шапка) и подсуньте его под талию с той стороны, на которой вы лежите. Вызывайте врача!
Не старайтесь сами поставить диагноз. Помните: если боли, несмотря на предпринимаемые меры, будут беспокоить с прежней интенсивностью больше 12 часов (включая сон), консультация врача нужна обязательно.
Следует знать, что причиной острой боли в спине не всегда является остеохондроз. Опоясывающая боль в области грудной клетки может быть вызвана заболеваниями плевры, легких, сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно как можно скорее получить профессиональную врачебную помощь, что не только облегчит и ускорит выздоровление, но в некоторых случаях поможет сохранить жизнь. К самолечению, самопомощи следует прибегать только тогда, когда известен диагноз заболевания или боли в спине приобрели хронический характер и уже хорошо знакомы вам. Народные методы лечения рекомендуется применять после консультации с врачом-специалистом.
Попытки самолечения в виде приема обезболивающих лекарств, перцового пластыря и тому подобных средств могут нанести значительный вред. Самопомощь может быть эффективной в тех случаях, когда боли в спине носят привычный и несильный характер. При острой боли необходимо вызвать врача.
И еще несколько важных советов:
• Нагрузку на позвоночник следует уменьшить. Прекратите занятие, которое начало давать неприятные ощущения (подъем тяжестей, спорт), или смените позу, попытайтесь осторожно размяться, но не вызывая боль. Лучше всего совсем закончить начатую деятельность и проделать упражнения, чем «перетерпеть» в надежде на то, что «все само пройдет».
• До прихода врача первое, что надо сделать при острой боли в позвоночнике, – лечь в постель, так как вес самого тела является для позвоночника большой нагрузкой. Постель должна быть жесткой, иногда даже рекомендуется спать на деревянной доске. Принять позу, соответствующую естественным изгибам позвоночника, уменьшив тем самым натяжение нервных корешков: лежа на спине приподнять ноги, подложив под них подушки или свернутое одеяло, или лежа на животе, подложив под него подушку. Положение тела можно изменять, добиваясь ослабления или полного исчезновения боли.
• Любое движение может причинить вам боль, поэтому на 1 – 2 дня сведите физическую активность до минимума. Но не залеживайтесь в постели. Время, которое вы проведете в постели, зависит от тяжести вашего состояния. Если вам, например, все еще больно после 2?x дней, проведенных в постели, – лишний день не повредит. Постель не должна быть мягкой; при резких болях лучше лечь на достаточно жесткий щит или на пол. Ложитесь поудобнее, подложив подушку или свернутое полотенце под колени и под шею. А потом закиньте руки за голову и потяните позвоночник. Можно лежать и на боку с одной подушкой между коленей, а другую положить под голову. Можно класть свернутое полотенце под талию. Все это облегчает боли в пояснице и способствует выздоровлению.
