Это простейшее упражнение поможет вам за месяц укрепить мышцы тазового дна. И перейти к более интенсивному упражнению, которое позволит вам достичь оргазма и более интенсивно испытывать возбуждение и укрепить свое либидо.
Что надо делать дальше? Вы носите вагинальные шарики в течение 40 минут, но при этом делаете следующее. Начиная с четвертой недели, вставляете в себя вагинальные шарики и сжимаете, но делаете это в быстром темпе. В течение 5 минут вам нужно сделать упражнение. В течение 2–2,5 минут быстро-быстро сжимайте мышцу с вагинальными шариками, при этом желательно, чтобы вы ходили. Но можно выполнять упражнение и сидя. И постарайтесь максимально сконцентрироваться на своих вагинальных ощущениях, на том, как вы чувствуете шарики. Прочувствуйте нижний шарик при быстрых сжатиях, верхний шарик, как он сопротивляется, как вам от этого становится приятно, как шарик становится более теплым и горячим. Потом вы какое-то время сидите расслабленная. В этот момент, если вы чувствуете, что вам хочется продолжать эти сжатия, что вы очень интенсивно их ощущаете, что вас этот процесс возбуждает, — вы достигли результата.
Следующая тренировка уже на оргазм, а не на силу мышц. Вы быстро сжимаете и расслабляете мышцы — 1–2 секунды сжаты, 1–2 секунды расслаблены. Потом ускоряетесь — полсекунды сжаты, полсекунды — расслаблены. Добавляйте следующее. Сядьте таким образом, чтобы немного добавлять сжатие ягодицами. То есть вы как бы сжимаете ягодицы дополнительно, чтобы сильнее ощутить шарики и — расслабляете, сжимаете и расслабляете. Подчеркну — это упражнение для улучшения либидо, сексуального влечения. Гарантировано: после 40 минут такой тренировки вы достаете из себя шарики и со страстью бросаетесь на своего партнера. Потому что сексуальное возбуждение, прилив крови к органам малого таза уже привели вас в состояние эрекции. Это упражнение очень помогает девушкам достичь оргазма и сильно захотеть секса. Потому что в течение этого времени, пока вы дополнительно сжимаете ягодицы, идет сильный активный приток крови, то есть вы входите в состояние эйфории. Боле того, вы практически проходите путь прелюдии. Если вы хотите усилить результат от интимных мышц, то к этому упражнению вы можете добавить дополнительный цикл тренировок. То есть вы можете тренироваться не просто 4 недели, а дополнительно 1–3 месяца. И с каждым месяцем будет усиливаться и укрепляться сила ваших интимных мышц.
