Итак, в спокойной обстановке, одна, вы проделываете это упражнение. Сжимаете на пять секунд, потом расслабляете тоже на пять секунд и снова сжимаете. Теперь, проделав упражнение на протяжении пяти минут, вы приступаете к быстрому сокращению.
Быстрые сокращения мышц тазового дна могут женщину даже привести к оргазму. Что вы делаете мышцами? Достаточно быстро, будто мигаете, вы сокращаете их буквально на полсекунды и продолжаете таким образом работать дальше. Также постарайтесь проработать мышцы, быстро-быстро их сокращая: раз сократила-отпустила, два сократила-отпустила, три и т. д. — на протяжении пяти минут. Заметьте, насколько быстро вы устаете. Если вы быстро утомились в течение минуты — это говорит о том, что мышцы достаточно слабые. Если же вы легко выполняете упражнение все пять минут, то прислушайтесь к своим ощущениям — насколько вам приятно? И если мышцы достаточно крепкие и хорошие, то вы должны почувствовать сексуальное возбуждение. Если вы ничего не ощущаете — ни сексуального возбуждения, ни прилива крови, то это говорит о том, что мышцы очень слабые. После того как вы провели для себя первый замер, предлагаю сделать еще один. Женщинам предлагается вставить пальцы во влагалище и сжать мышцу, чтобы прочувствовать, насколько сильно вы сжимаете ее. Это упражнение для более продвинутых девушек, которые готовы экспериментировать.
Еще один тест на силу мышц — это посмотреть, сколько раз подряд вы можете прервать мочеиспускание в туалете. Сначала дождитесь, когда желание пописать будут достаточно настойчивым и напор струи сильным, и уже сидя на унитазе поочередно писаете и прерываете мочеиспускание. Прервали — удержали струю мочи, снова отпустили струю, потом вновь прервали процесс — снова удержали мочу… Обратите внимание, насколько легко вам удается блокировать струю мочи. При сильных интимных мышцах вы легко справляетесь с этой задачей, поскольку они сразу замыкают сфинктер мочеполового пузыря и также мгновенно размыкают его, с силой выталкивая мочу наружу. При слабых интимных мышцах продолжаете писать более тонкой струей, не в силах полностью остановить мочеиспускание.
После того как вы проверите на себе все эти тесты, выберите тот, который вам подходит, — и переходите непосредственно к тренировкам с вагинальными шариками по схеме, которую я вам дам. И объясню, какие лучше шарики выбрать.
Как выбрать вагинальные шарики
При выборе вагинальных шариков руководствуйтесь правилом: чем меньше, тем лучше. Чем более гладкие, тем правильнее. Что это означает? В различных секс-шопах продаются различные шарики в огромном ассортименте. Вы можете выбрать, какие угодно. Главное, вы должны понимать, что будете помещать их во влагалище, для того чтобы тренировать интимные мышцы. Нужно помещать два шарика во влагалище, поглубже, чтобы они ни в коем случае не торчали наружу. Выбирайте минимальные шарики по своему объему. Но не берите шарики без ниточки, потому что они подходят для более продвинутых девушек, которые, уже натренировав свои интимные мышцы, хотят научиться их перебирать, создавая так называемую волну интимными мышами, про которую вы можете узнать на моей консультации «Как создается волна интимными мышцами».
