Тренировки с вагинальными шариками
Сегодня существует множество тренажеров, но в этой книге я бы хотела поделиться с вами схемой тренировки мышц с вагинальными шариками, которая является эффективной, недорогой и помогла уже миллионам женщин во всех странах.
Но сначала давайте разберемся, как же эти мышцы правильно тренировать? Сначала главное — прочувствовать их. Представьте, что вы писаете и приостанавливаете мочеиспускание. Это простое движение описывается во множестве книг и журналов. В этот момент у вас срабатывает мышца, которая называется луковично-губчатая. Это маленькая мышца, которая отвечает, кстати, за наши вагинальные оргазмы. Она сокращается мелкими движениями. Вы очень четко чувствуете клитор и верхнюю часть гениталий, когда делаете это движение.
Второе движение — представьте, что вы захотели попукать и решили остановить это не очень приятное действие для того, чтобы, так скажем, не опозориться. Вы представляете, что вы сжимаете сфинктер. То есть получается, что таким образом вы работаете levator ani. Теперь постарайтесь сократить обе мышцы одновременно, остановив мочеиспускание и пукание. Раз — и вы чувствуете, как в одно мгновение влагалище сжалось. В зависимости от силы ваших мышц вы будете чувствовать это более или менее сильно, слабо или очень-очень интенсивно.
Теперь, когда вы узнали, где расположены эти мышцы, вам следует понять изначальную силу мышц. Понять и замерить ее достаточно сложно. Но для себя просто отметьте, насколько интенсивно вы можете их сжимать. Сядьте поудобнее и попробуйте посжимать эти мышцы на протяжении пяти минут.
Следующее упражнение. Вы садитесь, включаете спокойную расслабляющую музыку. Стараетесь сесть таким образом, чтобы мышца ощущалась хорошо, потому что в разном положении тела эта мышца будет работать по-разному. Если вы сидите, то ощущаете эту мышцу, как зажатую пружину. Когда стоите, то она чувствуется намного слабее. Выберите, в каком положении вы проведете тест.
Итак, делаете следующее упражнение. Сжимаете мышцу и стараетесь удерживать ее в сжатом положении в течение пяти секунд. Сжали, де´ржите, медленно считаете про себя, потом расслабляете. Снова продолжаете это движение: на протяжении пяти секунд держите ее сжатой.
Почему я предлагаю вам расслабленную обстановку? Потому что вам нужно замерить уровень удовольствия, который вы получаете от этой мышцы. Если мы с вами говорим об оргазме, то подразумеваем получение наслаждения. Чтобы поднять свое либидо, нужно понять, что эта мышца будет вам помогать в этом процессе. И тут все зависит от того, какие ощущения вы получаете.
