Вы начинаете ощущать достаточно сильно свой клитор. И вам нужно продолжать делать такие движения в течение 5 минут. Если тяжело, то прерываетесь но отдых, делая упражнения в течение 30 секунд, а 10 секунд отдыхая. Работаете клитором. При этом ни в коем случае не концентрируетесь на levator ani. Его подключение к движениям должно быть минимальным. Задача — работать только одним клитором, только передней стенкой и ножкой клитора, одной луковично-губчатой мышцей, чтобы она была максимально подвижной.
Когда луковично-губчатая мышца находится в хорошем тонусе, то даме не грозят стрессовое или ургентное недержание мочи. Она не испытывает никаких проблем с женским здоровьем, более того, такие вещи, как цистит или другие частые хронические заболевания уходят, потому что вагинальный сфинктер и сфинктер мочевого пузыря хорошо защищены. Поэтому постарайтесь это упражнение выполнять на полную амплитуду, и изо всех сил, насколько можете. Именно оно поможет вам привести себя в тонус после родов, улучшит либидо и качество возбуждения. От работы этой мышцы напрямую зависит ваши оргазмы, потому что точка G находится именно под луковично-губчатой мышцей.
Если во время упражнения вы недостаточно сильно чувствуете движение луковично-губчатой мышцы, тогда сдвиньте ноги. И постарайтесь сжать бедра, втянув в себя влагалище и промежность. И снова попытайтесь сделать это движение луковично-губчатой мышцей, сокращая ею 3–5 раз в секунду. Это очень быстрые движения. Если вы будете делать это упражнение в течение 5 минут каждый день, причем с различными нагрузками, с тренажерами, то за 1,5 месяца вы добьетесь уже значительных результатов. Мышца будет работать уже достаточно хорошо.
Теперь попытайтесь сделать это упражнение в позе «наездница», опираясь на ноги. При этом одной рукой можете опираться на пол, ноги достаточно хорошо разведены в стороны, и снова работайте луковично-губчатой мышцей. Обратите внимание, что в позе «наездница» у вас активнее подключается levator ani. Такова анатомическая особенность женского тела. Именно поэтому добиться вагинального оргазма в позе «наездницы» бывает достаточно сложно, если не задействовать клитор.
А теперь проведите следующий эксперимент. Вы сидели в позе «наездница», просто опираясь на ягодицы. Теперь немножко сдвиньте ноги и переведите вес тела вперед, как бы нагнувшись, и попробуйте сделать то же самое движение луковично-губчатой мышцей. Когда вы уводите вес тела вниз или вперед, вы начинаете сильнее ощущать луковично-губчатую мышцу, а levator ani уже так сильно не подключается. То есть, от того, как сильно раздвинуты ноги, от того, отгибаетесь ли вы назад, сидите ли прямо, насколько сильно выгибаете поясницу, насколько подкручиваете таз, насколько подаетесь вперед, зависит ощущение той или иной мышцы и вероятность оргазма. Поэтому понаблюдайте, в каком положении ваша луковично-губчатая мышца будет ощущаться наиболее сильно в позе «наездницы». И увидите, при сильном прогибе спины у вас не будет работать эта мышца, включится только levator ani. А когда вы убираете этот прогиб спины, у вас активнее включается луковично-губчатая мышца, ведущая вас к фееричной разрядке. Попытайтесь проделать такие эксперименты для того, чтобы прочувствовать, в каком положении тела у вас лучше всего получается. Постарайтесь понять особенности строения нашего тела для того, чтобы использовать их в сексе.
