Теперь встаете в позицию «догги-стайл» с упором на руки, немножко подворачивая таз вовнутрь, но без характерного выгиба поясницы. Ноги широко не расставляете, ставите их максимально узко. Теперь представьте себе, что вы как будто сжимаете у себя внутри кольцо из сложенных пальцев. Сначала втягиваете levator ani, пока не почувствуете приятное тепло в районе поясницы или в ягодицах. Сжимаете вагинальный сфинктер в промежности, где тоже чувствуете, как все подтягивается вверх, и, наконец, захлопываете луковично-губчатой мышцей. Держите на протяжении 5 секунд. При этом происходит сильное сжатие, после чего вы расслабляете мышцы.
Именно в позиции «догги-стайл» сжимать семявыводящий проток мужчине достаточно сложно, но в положении тела без прогиба поясницы, когда таз более округлен, колени стоят близко друг к другу, есть возможность сжать при глубоком введение члена во влагалище семявыводящий и мочеиспускательный канал, а также боковые клапаны на члене для того, чтобы предотвратить мужскую эякуляцию. Если, конечно, вы оба хотите продлить наслаждение.
Каждый день выполняя это упражнение, вы тренируете не только способность контролировать мужчину в сексе, а еще и очень хорошо укрепляете мышцы тазового дна. Постепенно вы будете добиваться силы интимных мышц благодаря упражнениям с различными шариками или тренажерами. После того, как мышцы достигнут определенной крепости, вы, если захотите, то вообще сможете не выпускать из себя пенис вашего партнера.
Тренировка интимных мышц — техника «Трепещущие поцелуи»
Эта техника направлена, в первую очередь, на достижение женщиной клиторального оргазма без самостимуляции, для наполнения кровью клитора, ножек клитора, тела клитора и точки G. Также это упражнение направлено на то, чтобы в течение дня этим движением приводить себя в состояние боевой готовности, когда не очень хочется секса, а партнер требует. В этом случае техника «Трепещущие поцелуи» позволит повысить вашу чувствительность и улучшить сексуальное возбуждение для предстоящего полового акта.
Ложитесь на спину, ноги согнуты и стоят достаточно близко друг к другу для того, чтобы сначала прочувствовать, как вы работаете луковично-губчатой мышцей. Если вы изначально сильно разведете ноги, то луковично-губчатая мышца будет работать намного хуже, потому что чем у женщины шире расставлены ноги, тем шире влагалище, в котором пенис может «потеряться». Далее вжимаете в себя достаточно быстро луковично-губчатую мышцу, как будто делаете движение «писаю, писаю, прервала». Эта техника недаром называется «Трепещущие поцелуи», потому что вы как будто трепещете луковично-губчатой мышцей, стараясь как бы передней стенкой влагалища во время секса «поцеловать» своего партнера. Постарайтесь как можно быстрее работать этой мышцей. Сначала это упражнение дается женщинам с трудом. Мышца работает плохо, и делать достаточно быстрые «мигания» ей очень сложно. Но постарайтесь сконцентрироваться и представить, как именно работает эта мышца: сжала, сжала, сжала!
