Очень важна защита кожи от ультрафиолета. Ультрафиолет снижает иммунитет, повреждает ДНК клеток, запускает распад коллагена, ускоряет фотостарение кожи и провоцирует меланому (рак кожи).
Полезна умеренность в еде и позитив. Возраст часто ассоциируется с телосложением. Стройные, подтянутые женщины воспринимаются как более молодые. Поэтому здоровое питание и физическая активность в 40 лет значительно важнее, чем в 20.
Чем мы старше, тем полноценнее должен быть наш отдых. В молодости мы могли не спать сутками и выглядеть хорошо. С возрастом даже одна бессонная ночь скажется на внешности. И дело не только в отдыхе, дело в обновлении клеток. И уставшее лицо, и наша раздражительность от бессонницы сразу прибавят нам лет.
В разных странах проводились исследования, показавшие, что среди причин, вызывающих ускоренное старение кожи, есть множество, зависящие только от самого человека. Одна из них – недостаток сна. Мало сна – много морщин. Я уже отмечала, что именно ночью кожа восстанавливается, в ней идет «генеральная уборка». Во сне проходят природные омолаживающие процессы – регенерация собственными стволовыми клетками. С 12 ночи до 4 утра приходится пик выработки мелатонина – гормона молодости. От него зависит работа всей эндокринной системы, в том числе половых гормонов, а от них – и здоровье нашей кожи.
Наш характер проявляется не только в отношениях, но и во внешности. Косметологи и пластические хирурги (да и обычные врачи) отмечают, что побочные эффекты и осложнения чаще бывают у пессимистов, вечно недовольных и стервозных людей. Так, у женщин с таким характером чаще образуются гематомы и коллоидные рубцы.
Мы сами формируем себе внутренний возраст мыслями и действиями. Если мы допускаем болезни и старость, живем ими, то ничего удивительного нет в том, что мы выглядим старше своих лет. Ученые давно заглянули в глубь кожи, чтобы увидеть, как мы стареем, когда нервничаем и расстраиваемся. При стрессе нарушается выработка коллагена, что со временем проявляется в виде морщин и бульдожьих щечек. А меланин при стрессе выделяется активнее. На лице появляются пигментные пятна. Да и «все болезни от нервов». Поэтому снижается и иммунитет в общем, а на коже можно ожидать всего чего угодно, вплоть до гнойничковой сыпи. Ну, и про мышцы гнева и стресса мы скажем чуть ниже.
Помимо позитивных мыслей и ухода за своим телом, выглядеть моложе своих лет помогает специальная гимнастика для лица. Фейсбилдинг, шейпинг для лица, омолаживающая гимнастика… Это, по сути, одно и то же – комплекс специальных упражнений для лицевых мышц. Ежедневная и систематическая гимнастика для лица по 10–15 мин позволит подтянуть овал лица, разгладить морщины. При этом происходит расслабление напряженных мышц глаз и лба, что помогает избавиться от мимических морщин и даже улучшить зрение и избавиться от головной боли.
