Печально, если тебе, как и мне, не очень повезло с уроками физкультуры. Но это не значит, что нужно забыть о движении. И вот почему:
Движение способно радовать. Движение способно приносить удовольствие.
Я хотела написать длинный список причин, но решила, что достаточно одной. Я думаю, надо ценить вещи, которые радуют и приносят удовольствие. И движение — одна из них.
Ну ладно, скажешь ты, звучит неплохо… я вроде бы не против немножко размяться… но с чего начать?
Выбери то, что тебе нравится
Сотни видов физической активности ждут, когда ты найдёшь самый подходящий именно для тебя. Спроси себя: какое движение приносит мне больше всего удовольствия? Что я люблю? Ходить, бегать, прыгать, плавать, танцевать, ездить на велосипеде, рассекать на роликах или самокате? Двигаться в одиночку или участвовать в командной игре? Делать упражнения на силу, гибкость, выносливость, координацию?
Мне, например, нравится гонять на велосипеде: обожаю, когда ветер бьёт в лицо. Ещё люблю танцевать наедине с собой под песни Дэвида Боуи. А что нравится тебе?
Вопрос не такой простой. Не спеши. Попробуй всё по очереди. Выберись на пробежку или прогулку быстрым шагом. Сходи разок в бассейн. Будет страшно или неловко — прихвати с собой подругу. Попробуй то, чего ты ещё никогда не пробовала. Может быть, бадминтон? Скалолазание? Самбо? Пешие походы? Скейтборд? Латиноамериканские танцы? Сплав на байдарке?
Ты сейчас не на уроке. Ты выбираешь для себя. Найди то, что по-настоящему доставляет тебе радость.
Купи удобную одежду и обувь
Если тебе потребуется специальная одежда и обувь — выбирай самую удобную. Примерь — и присядь, наклонись, попрыгай, повтори. Проверь, что одежда подходит по размеру, не мала и не велика, не жмёт, не болтается, не задирается, не обтягивает, не натирает. Ведь в чём твоя цель? Движение в радость, точно! А тесные кроссовки безжалостно сотрут радость в порошок и намозолят твои бедные ноги.
Если понадобится защита (налокотники, наколенники, шлем) — не забывай о ней. Защиту придумали не просто так. Твоя безопасность и твоё здоровье — важнее всего.
Не заставляй и не пересиливай себя
Наверняка это противоречит всему, что ты знаешь о спорте. Но мой опыт говорит: лучший способ выработать к чему-то отвращение — это принуждение. И неважно, кто тебя принуждает: родители (гонят в секцию), физрук (заставляет отжаться ещё раз), одноклассницы (смеются, что ты не качаешь попу) или ты сама (ругаешь себя за слабость). Нет. Никаких быстрее, выше, сильнее. Этот девиз хорош для спорта высоких достижений. Для тех, кто метит в олимпийцы. Твоя цель — движение в радость. Если устала, отдохни. Если больно, остановись. Если желание пропало, прервись. Продолжишь потом, когда захочешь.
