Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни | страница 33
Другой вариант — ограничения на прием пищи в вечернее время: не рекомендуется есть с 18.00 вечера до 12.00 следующего дня.
Такой вид ограничений положительно влияет на вес и снижает риск развития диабета, к тому же нормализует кровяное давление, сахар в крови и липиды. Во время такой диеты организм использует отложенные жиры в качестве источника энергии вместо сахара. Таким образом уменьшается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Правило 8. Гигиена полости рта способствует здоровью
Связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением, курением, стрессом, диабетом и избыточным весом известна давно. Также известно, что существует связь между плохой гигиеной полости рта, курением и вредными привычками, касающимися питания. Но многие были удивлены, когда обнаружилась связь между воспалением десен и болезнями сосудов. Как же так? Как гигиена полости рта может влиять на сосуды?
Сегодня известно, что воспаление десен, приводящее к кровоточивости, часто ведет к оголению шеек зубов и вследствие этого — к их расшатыванию и выпадению. Кроме того, может развиться кариес, который провоцирует воспаление внутри и вокруг зуба.
Если эти заболевания не лечить, то в деснах будет идти постоянный воспалительный процесс. Размножающиеся во рту бактерии создают очаг инфекции и через кровь проникают в сосуды. Ведь воспаление влияет не только на ротовую полость, но и на весь организм в целом. Оно может длиться недели, месяцы, даже годы и все время разрушать сосуды. Это повышает риск развития инфаркта и инсульта.
Согласно исследованиям, воспаление десен увеличивает риск смерти на 20–50 %, так как люди, имеющие воспаление в ротовой полости, больше других страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом.
Отсутствие воспаления десен, по подсчетам исследователей, продлевает людям жизнь более чем на 6 лет.
Регулярно ходите к стоматологу для обследования. Так вы сможете предупредить развитие болезни во рту на ранней стадии, и вам потребуется менее серьезный курс лечения. Обычно стоматологи дают индивидуальные советы и инструкции, как поддерживать гигиену полости рта и правильно питаться.
Соблюдайте «правило 2»: чистите зубы 2 минуты 2 раза в день, используя 2 см зубной пасты.
Очистка промежутков между зубами не менее важна, чем чистка зубов, и ей следует ежедневно уделять время. В зависимости от того, насколько плотно зубы примыкают друг к другу, можно применять зубочистку, зубную нить или различные щетки. Это, пожалуй, самое главное из того, что вы можете делать для профилактики выпадения зубов и кариеса, хотя забыть об этом легче легкого.
